2009年9月13日 星期日

長壽之鄉-巴馬


廣西巴馬世界著名長壽之鄉
http://www.wenweipo.com [2007-09-15] 香港文匯報


——巴馬長壽秘訣探研和長壽產業發展國際研討會將於9月19日至23日在巴馬舉行

本報駐廣西記者 陸漢魁

 天賜靈地。廣西巴馬是繼原蘇聯高加索、巴基斯坦罕薩、厄瓜多爾比爾卡班巴和中國新疆之後的世界第五個長壽之鄉。2007年9月19日至23日,廣西將在巴馬瑤族自治縣舉辦「巴馬長壽秘訣探研和長壽產業發展國際研討會」。縣委書記覃榮武、縣長蒙建軍表示,非常熱忱歡迎各界人士參加這一國際研討會,共同探討長壽人生。

世界上百歲老人一直呈上升趨勢地區

 1964年第二次全國人口普查巴馬瑤族自治縣有百歲以上老人28人。1982年第三次全國人口普查統計,巴馬百歲以上老人有50人,佔當時總人口的2.06/萬。1990年第四次全國人口普查統計,百歲以上老人有69名,佔當時總人口的3.08/萬。 1991年11月1日,國際自然醫學會會長、日本長壽專家森下敬一博士在東京召開的國際自然醫學會第13次年會,宣佈巴馬為世界第五個長壽之鄉(第五個被發現)。最近中國老齡科學研究中心聯合調查組實地調查證實,巴馬百歲壽星有81人,佔總人口的3.58/萬,遠遠高出世界其他四個長壽區百歲老人佔總人口的比例,是全球唯一百歲老人呈上升趨勢的長壽區。

五因素與長壽關係密切

 據介紹,幾十年來,中外科學家對巴馬長壽地區進行考察,認為巴馬的長壽現象除長壽者有長壽遺傳、良好生活規律、堅持勞動(運動)、性情開朗、心胸開闊、晚婚晚育、勤勞節慾等個人因素外,有五個客觀因素與長壽現象關係密切。

 一、水。對於人體保健來說,巴馬的飲用水有五個好處:(1)小分子團的六環水;(2)無有毒有害致癌物質;(3)鹼性離子水;(4)含對人體有益的礦物質和微量元素;(5)氧化還原電位低。這種水,特別是小分子團水被科學家稱為健康水、功能水、回歸自然水,對人體的健康長壽很有好處。巴馬已用此種水源加工製造出「麗琅礦泉水」和「賜福礦泉水」,銷售境內外市場,很受消費者歡迎。

 二、地磁。科學家初步認為,巴馬的水之所以成為小分子團的六環水,可能與地磁的關係甚大。巴馬的地磁強度遠遠高於其他地區。一方面,一定的磁場強度能改變人體的血液循環,特別是微循環,改善人體的新陳代謝,調節人體的離子平衡和陰陽平衡。另一方面,通過磁力線的作用,水被磁化了,大分子團的水變成小分子團的六環水。科學認為,只有小分子團的水才能通過只有2納米的親水道進入細胞,發揮生命的活力。

 三、空氣中負離子多。巴馬的空氣負離子含量達到1萬個/立方厘米以上。百歲老人比較集中的盤陽河沿岸在1萬個至4萬個/立方厘米。城市的空氣負離子一般有2000個/立方厘米左右。眾所周知,空氣負離子有「環境警察」、「空氣維生素」、「大氣長壽素」三大美名。它能有效地清除人體內的氧自由基,又能使人體的體液處在弱鹼狀態,調節人的情緒處於最佳狀態,使人體免遭慢性疾病特別是危惡疾病的襲擊。

 四、陽光。巴馬的日照時間較長,而且80%以上是被譽為「生命之光」的4至14微米波長的紅外線。它能不斷激活人體組織細胞,增強人體的新陳代謝,改善微循環,提高免疫力。

 五、巴馬的山水神奇靚麗,自然風光,美不勝收。巴馬人獨佔了人類賴以生存的客觀最佳要素,借用莊子之道來說,巴馬人佔據了「天、地、人合一,人渾於自然」的佳境。

巴馬長壽食品資源豐富

 巴馬長壽老人經常食用的火麻仁、珍珠黃玉米、南瓜、竹筍、苦丁茶、苦脈菜、巴馬香豬、山羊、油魚等。按照長壽老人秘方而製造的巴馬神酒、壽鄉王酒、巴馬雄酒、三蛇蛤蚧酒、蛤蚧大力神酒、火麻仁飲料等長壽保健產品倍受人們青睞。香豬是巴馬的名貴特產,經過加工精製而成的巴馬香豬臘製品、巴馬臘腸已遠銷全國各地以及東南亞地區。特別一提的是,以自然生長於崇山峻嶺之中的山油茶果精心提煉出來的山茶油,是典型的綠色食用調和油,含有多種對人體有益的微量元素,不含黃曲霉素等有害物質,具有防止血清膽固醇升高、高血壓、冠心病、動脈硬化等作用,產品銷售國內外。

在巴馬養生的外地人

 據蒙建軍縣長介紹,自從巴馬被國際自然醫學會認定為世界長壽之鄉後,巴馬就成為了國內外老人和有關專家療養度假、進行長壽探秘、長壽研究的好去處。他們大多數人在巴馬長期租房,每年來巴馬縣住上3個月到6個月。如今僅在巴馬甲篆鄉境內長期療養度假的外地人就有來自新疆、遼寧、河南、廣東、四川等地的離退休老人200多位。

 來自廣州的離休老幹部謝哲英夫婦今年都已76歲了,他們今年從報上看到了一篇介紹巴馬長壽現象的文章後,第三天就打點行裝到巴馬來,一住就是半年。前不久他們回廣州老家一趟,住了幾天又回巴馬來了,並打算在巴馬過春節。他們說:「巴馬山好、水好、空氣好、人緣好,環境好。花錢買保健品不如在巴馬長壽村養生。」

 如今,巴馬正在打造精品旅遊線路,形成以境內的盤陽河流域為中心,集長壽秘探、民族風情、生態觀光為一體的旅遊格局。巴馬的壽鄉探秘遊已列為廣西十大旅遊精品之一。

(巴馬縣旅遊局電話:86 + 778 + 6218152)


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長壽村電視片集

2009年9月1日 星期二

孫思邈養生十三法

孫思邈養生十三法

1.髮常梳:

將手掌互搓36下令掌心發熱,然後由前額開始掃上去,經後腦掃回頸部。早晚做10次。
頭部有很多重要的穴位。經常做這動作,可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。

2.目常運:

(a)合眼,然後用力睜開眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,然後用力睜開眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重覆3次。
(b)搓手36下,將發熱的掌心敷上眼部。
這動作可以強化眼睛,糾正近視和懶視。

3.齒常叩:
 
口微微合上,上下排牙齒互叩,無需太用力,但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
這動作可以通上下顎經絡,幫助保持頭腦清醒,加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。

4.漱玉津:
(玉津即津液、口水)
(a)口微微合上,將舌頭伸出牙齒外,由上面開始,向左慢慢轉動,一共轉12圈,然後將口水吞下去。之後再由上面開始,反方向再做一下。
(b)口微微合下,這次舌頭不在牙齒外邊,而在口腔裏,圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水,然後再反方向做一次。吞口水時,盡量想象將口水帶到下丹田。
從現代科學角度分析,口水含有大量酵素,能調和荷爾蒙分泌,因此經常做這動作,可以強健腸胃,延年益壽。 

5.耳常鼓:

(a)手掌掩雙耳,用力向內壓,然後放手,應該有卜一聲。重覆做10下。
(b)雙掌掩耳,將耳朵反摺,雙手食指扣住中指,以食指用力彈後腦風池穴10下,卜卜有聲。
這動作每天臨睡前後做,可以增強記憶和聽覺。

6.面常洗:

(a)搓手36下,暖手後以後上下掃面。
(b)暖手後雙手同時向外圈。
這動作經常做,可以令臉色紅潤有光澤,同時不會有皺紋。

7.頭常搖:

雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動,直至恢復原位為一次,共做6次。反方面重覆。
這動作經常做可以令頭腦靈活,防止頸椎增生。不過,注意要慢慢做,否則會頭暈。

8.腰常擺:

身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時,右手在前,左手在後,在前的右手輕輕拍打小腹,在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下,做夠100下更好。
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良,胃痛、腰痛。

9.腹常揉:

搓手36下,手暖後兩手交叉,圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大,做36下。
這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。

10.攝谷道:
(即提肛)
吸氣時提肛,即將肛門的肌肉收緊。閉氣,維持數秒,直至不能忍受,然後呼氣放鬆。
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。

11.膝常扭:

雙腳並排,膝部緊貼,人微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動,各做20下。
這動作可以強化膝頭關節,所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽,要由雙腳做起。

12.常散步:

挺直胸膛,輕鬆地散步。最好心無雜念,盡情欣賞沿途景色。
民間有個說法,「飯後走一走,活到九十九」。雖然有點誇張,不過,散步確實是有益的運動。

13.腳常搓:

(a)右手擦左腳,左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
(b)兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴,共做100下。
常做這動作,可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官,對身體有益。