2013年3月2日 星期六

舒緩腰背痛、坐骨神經痛及關節痛的水療法

主動性的游泳運動和水中活動,比被動性的治療更勝一籌,兩者配合更事半功倍。



合適的水療對關節痛、坐骨神經痛、腰背痛均有舒緩作用,水中活動有助促進關節健康。

關節痛和坐骨神經痛甚至可以影響睡眠,對治痛楚的方法,可以是藥物,合適的消炎止痛藥也是常用的,藥物配合理物治療較為合理,物理治療師會運用温熱和電磁效應,加以合適動作,有助肌肉和關節組織的康復,而人們主動進行合適的運動,更能令問題得以舒緩,在水中較少壓力的境環下進行活動,人們的活動量和舒展度較大,改善情況更為明顯,可惜資源的限制,獲益的人仍然有限, 但因其好處明顯,相信會漸趨普及。

若平日能進行水上活動、游泳等,亦會對此類問題有幫助,對部分長者來說,活動時亦需要有人協助和指導。 部分泳池設有機動的下水裝置,能讓行動不便的人士,亦能安全進入水中和離開水面,這是很有用的設施。







游泳對退化性關節問題的康復,也是一個非常合適的選擇,長者對陸上活動的承受量是較弱的,水中活動,對筋骨關節的衝擊和壓力也較小,若能一家大小一起做,更是一樂也。



不難見到有中心設有水療班 ,對於活動能力較好的人士,這是一種選擇,但學習基本動作之後,也應該自行常到游池運動,才能保持身體狀態。長期做適量的水上活動,游水等,不單對關節好,對血液循環,心臟功能,調理高血壓等也有幫助。

主動性的游泳運動,比被動性的治療更勝一籌,兩者配合更事半功倍。

在游池中,自然會遇見到不少常客,他們會告訴你他們治病的經歷,同病相連的人會互相鼓勵。


較温和的又可能有效的方法,或許可參考以下短片。這是中國傳統的保健養生智慧,經絡理論早得到廣泛的肯定和採用,按摩對血液循環理應有幫助。

中國傳統智慧



若然適量的拍打對新陳代謝有幫助,合適的拍打應對身健有好處,自己也可以用到,,既簡單又方便。

拍打法