養生在人

神水法

2012-01-31T00:08:00.000-08:00

保健養生的功法

成功與否，往往取決於耐心，信心，恒心。

蓮生法王細說金母「神水法」

藥王孫思邈的故事

2010-10-14T01:12:00.000-07:00

青城山上藥王廟孫思邈的故事

孫思邈老年隐居之五台山
及風濕草藥老鶴草的發現

孫思邈的故事百歲老人
小時得病郎中救命立志成醫

生命三寶：精氣神

2010-09-28T02:45:00.000-07:00

性命雙修，方可通行，
修心修行，修氣養神，
念佛三昧，此法好行。

草木春秋－網上閱讀

2010-09-09T18:31:00.000-07:00

草木春秋演義

為一本有關中草藥的書，以三國演義的故事形式介紹中藥特性。

http://r.book118.com/files/article/html/5/5637/index.html

人的健康，源於心靈，佛菩薩作大醫王，善療眾病。

如是我聞。一時佛在王舍大城。與大比丘眾八萬人俱。諸菩薩三萬六千人。一生補處。離諸蓋障。威德自在。顯說如來。方便蜜意。清淨佛剎。大作佛事。皆悉成就。諸佛威德之所建立。為護法佛藏。受持大乘。能師子吼。震大法雷。名聞十方。其德高大。如須彌山。智慧深廣。猶如大海。降伏眾魔。攝諸外道。使令清淨。具足諸力無礙解脫。安住不動。念定總持。樂說辯才。四等六度。無量方便。一切法義。無不具足。隨順眾生。轉不退輪。示有無智。善解法相。現入三界。五眼所見。知眾生根。威德無量。蓋諸大眾。禪定智慧。以修其心。相好嚴身。眾相第一。心如虛空。捨諸世間所有色好。達諸法性。無礙智慧。善知眾生往來所趣。具諸三昧。近無等等。久種善根。得佛自在智慧。具足十力。四無所畏。十八不共法。通達善趣門。關閉諸惡道。等視眾生。如視一子。而生五道。示現其身。欲度眾生。作大醫王。處於生死。善療眾病。應病與藥。令得服行永離生死。其有聞者。無不解脫。具足如是無量功德。曾供養過去無量諸佛。明見佛性。知如來常。常說眾生等。盡有佛性，其名曰，文殊師利菩薩。定光菩薩。龍樹菩薩。觀世音菩薩。大勢至菩薩。藥王菩薩。藥上菩薩。普賢菩薩。法自在王菩薩。師子吼菩薩。陀羅尼菩薩。寶藏菩薩。常精進菩薩。不休息菩薩。信相菩薩。無勝菩薩。彌勒菩薩。如是等菩薩摩訶薩。.......

《大通方廣懺悔滅罪莊嚴成佛經》卷上

肝臟保健資訊

2010-09-02T23:02:00.000-07:00

《健康奇案錄》肝臟篇

腸道保健資訉

2010-09-02T06:51:00.000-07:00

《健康奇案錄》腸道篇

心臟保健資訉

2010-09-02T06:46:00.000-07:00

《健康奇案錄》心臟篇

益氣養肺功第一套

2010-06-30T02:10:00.000-07:00

益氣養肺功第一套

第一式　干浴迎香

第二式　单臂擎天

第三式　回头望月

第四式　轻舟平渡

第五式　拙童洗衣

第六式　旋转天柱

第七式　手挥琵琶

第八式　鸿雁飞空

收势

智能气功视频

2010-06-30T01:07:00.000-07:00

智能气功视频

1、智能气功视频—优酷网专辑

2、智能气功视频—百度

3、智能气功视频—雪松

4、智能气功视频—气化人

5、智能气功视频—1999年集训会

和胃健脾功第二套

2010-06-27T03:31:00.000-07:00

和胃健脾功（第二套)

第一式　海纳百川
　第二节　神鹿迎祥
　第三式　白虎架梁
　第四式　怡养太和
　第五式　鹤鹿同春
　第六式　三阳开泰
　第七式　金槌俞胃
第八式　凤凰来仪

和胃健脾功第一套

2010-06-27T03:28:00.001-07:00

和胃健脾功（第一套）

　第一式　叩齿咽津
　第二式　摘星换斗
　第三式　霸王举鼎
　第四式　大鹏压嗉
　第五式　金刚揉球
　第六式　捶叩三里
　第七式　迎风摆捶
　第八式　白鹤亮翅

導引養生功-舒心平血功介紹

2010-06-25T01:12:00.000-07:00

導引養生功-舒心平血功

第一式闻鸡起舞，

第二式白猿獻果；

第三式金象卷鼻，

第四式黄萤叠膀，

第五式上工揉耳，

第六式捶臂扣腿，

第七式枯树盘根，

第八式平步连环。

舒心平血功是北京体育大学教授张广德所创编的导引养生功中的首套功法。针对疾病的病因、病理，以祖国医学整体观、辨证施治和脏腑经络学说及现代医学有关理论为指导而创编的。

一、功法特点和学练要点

(一) 意形结合，重点在意

“意”是指意念，“形”是指动作姿势。练习舒心平血功时，意念应在小指、无名指、中指指尖或劳宫穴处。用意的强度要适宜，达到“意到气到”即可，无须过分意守，以免引起不必要的紧张。

(二)动息结合，着重于息

“动”是指动作，“息”是指呼吸。练习舒心平血功强调动作与腹式呼吸紧密配合。其原则是：起吸落呼，开吸合呼，先吸后呼。此原则在具体运用时，最初应以自然呼吸为基础，随时保持呼吸通畅，切不可憋气。随着学练时间的增加，可有意识地逐步加深腹式呼吸，尤其是加长柔缓呼气，使呼吸逐步达到均匀、深长的状态。

(三)循经取动，强调臂旋

循经取动，强调臂旋，是舒心平血功的又一显著特点。心经、心包经、小肠经、三焦经的五腧穴均分布在前臂内侧和手上，循经旋转缠绕手臂，可疏导经络。习练时应以指领旋，两肘催之，直达于肩，旋臂应以旋转前臂和手为主，旋臂时要尽可能保持沉肩、坠肘，在此前提下，尽可能加大旋转幅度。

(四)循经取穴，以指代针

经络所过，主治所及，脏腑所属，主治所为，这既是循经取穴的原则，也是中医针灸学所遵循的重要原则。据此，在“舒心平血功”中安排了既便于操作、又有奇效的典型穴位自我按摩，如“上工揉耳”一式，以手指点穴和按摩为主。习练者点穴和按摩时，取穴要准，用力要适当，使相应部位受到一定强度刺激。

(五)松贯始末，缓寓其中

“松”，一是指排除一切“杂念”的干扰，达到凝神定意的状态；二是指肢体高度放松，毫无紧张。“缓”是指动作缓慢柔和。舒心平血功整套功法要求：精神集中、周身放松；虽有时也强调短暂用力，如捶臂叩腿和其他点穴动作，但松是根本，紧是一瞬；练功中应做到松而不懈，紧而不僵。缓慢柔和地做动作是保持全身放松的前提，因此，舒心平血功特别强调动作轻盈柔缓，全身进行有节律的协调运动。

二、保健养生作用

舒心平血功是防治高血压、低血压、冠心病、心动过速等心血管系统疾病的导引功。多年来，无数患者接受了此功的治疗。经抽样检查，其结果证明，总有效率达92．5％，其中有显效者占80％。此外，这个功法对气管炎、肺气肿、神经衰弱、肠胃炎以及颈、肩、腰、腿痛也有一定的疗效。舒心平血功的保健养生作用机制主要有以下两点。

(一)疏通经络，调和气血

经络阻隔，气滞血淤，是高血压、冠心病等心血管疾病发病的经络病理。人体的经络“内属于脏腑，外络于肢节”。它们“内溉脏腑，外濡腠理”，维持着正常的生理功能。就病理而言，经络与脏腑之间也是息息相关的。病起于外者，经络先病而后可传于脏腑；病生于内者，脏腑先病而后可反映于经络。舒心平血功治病，就是根据经络与脏腑在生理病理上相互影响的机理，通过“意守”、“循经旋臂”、“循经点穴”等方法，取得“通其经脉、调其气血”的作用。舒心平血功强调意形结合，重点在意；意守小指、无名指、中指指尖或劳宫穴处，该三指尖分别是心包经、三焦经、心经和小肠经“井穴”之处，劳宫穴是心包经的“荥穴”。舒心平血功还强调循经旋臂，并着重于手腕和肘部的旋转、缠绕和抖动，这就是对腧穴和合穴的自我按摩，从而有助于相应经脉的气血运行。循经取穴，以指代针，进一步加深了刺激经穴的程度，

提高了疏通经络的效果。如“上工揉耳”一式中揉“心”、“交感”、“降压沟”等穴可治疗高血压病、心动过速、心肌炎、冠心病等；“平步连环”一式中按摩任、督两脉和膀胱经背俞穴，可畅通任督二脉，促进心肾相交，调和气血，滋养五脏六腑。

(二) 放松身心，解痉化瘀

高血压是一种常见病、多发病，其发生常与情志失调有关，长期的精神紧张或恼怒忧思，可使肝气失疏，气郁化火，以致肝阳上亢而发病。现代医学认为精神紧张，小动脉痉挛，外周阻力增加，是发生高血压、心动过速等心血管疾病的一个诱因。由于长期的、反复的、过度的精神紧张，或是强烈的情绪波动，使大脑皮层和神经血管的调节中枢机能失调、植物神经功能紊乱，即交感神经功能亢进，造成小动脉痉挛，外周阻力加大，血压升高。高血压是引发其他心血管疾病的重要因素，因此，放松身心，调节中枢神经系统功能，降低外周阻力，是防治心血管疾病的重要手段。舒心平血功要求习练者松贯始末，精神和肢体高度放松，全身进行节律协调、缓慢柔和的运动，能降低交感神经张力，使儿茶酚胺释放减少，增加血管顺应性和压力感受器的敏感性，使外周血管阻力明显下降。有节律的协调运动还能改善大脑皮层，使收缩血管的中枢功能减弱，故可使全身小动脉舒张，血压下降。另外，舒心平血功要求习练者在深长的腹式呼吸中，要有意识地加长柔缓呼气，这不仅有助于按摩内脏，消除瘀血，促进血液循环，而且可以增强呼气中枢的兴奋性，使副交感神经兴奋性增强，周围小动脉舒张，从而解除痉挛，减小阻力，使血压下降。据研究得知，轻度或较长时间的缓和运动可使血小板的黏滞性下降，从而减少冠状动脉血栓形成，因此，舒心平血功特别强调动作缓慢、柔和，一次练习以做2—3遍为宜。

注意事项

1.高血压合并脑、心肾等脏器疾病或转为急进性高高血压者禁练本功；冠心病人有心绞痛频繁发作，体息时也疼痛者，或明显律失常者或失代偿充血性心力衰竭者禁练本功。

2.低血压和一般心律失常患者练本功运动量可稍大。

3.孕妇练本功要慎重，“平步边环”一式可以不做。

資料來源:http://www.medizone.com.cn/html/8476.htm

舒心平血功動作說明

舒心平血功

2010-06-25T01:10:00.000-07:00

李暉師傅示範

默念口訣

夜闌人靜萬慮抛，意守丹田封七竅，

呼吸徐緩搭鵲橋，身輕如燕飄雲霄。

舒心平血功

第一式闻鸡起舞，第二式白猿獻果；

第三式金象卷鼻，第四式黄萤叠膀，

第五式上工揉耳，第六式捶臂扣腿，

第七式枯树盘根，第八式平步连环。

动作说明

一、闻鸡起舞

预备势：两脚并立，两臂自然下垂，两手置于两胯侧；头正身直，下颌微收，眼视前方；呼吸自然，扫除万虑，凝神定意(图10-2-1)。

功能：放松身心，调整呼吸，宁神定意，平肝潜阳。

1．提踵前托(吸气)：拔顶提肛，两臂外旋，两掌如捧物状，慢慢向前平举；两腿伸直提踵，脚趾抓地，两掌高与肩平，宽与肩同，掌心向上；眼平视前方；意在小指、无名指、中指指尖(图10-2-2)。

2．下蹲抠拳(呼气)：两臂内旋，使掌心朝下轻握拳，脚跟落地，同时松腹松肛，两腿慢慢下蹲；两拳如拉物状，拳心向下，由前向下划弧达于大腿两侧，两拳心相对，中指尖抠劳官穴；眼平视前方；意在劳宫穴(图10-2-3)。

3．提踵侧托(吸气)：拔顶提肛，两臂外旋，两拳变掌，分别向两侧直臂托起，掌心朝上；同时两腿慢慢伸直，脚跟提起，脚趾抓地；眼向左平视；意在小指、无名指、中指指尖(图10-2-4)。

4．下蹲抠拳(呼气)：两臂内旋，掌心朝下轻握拳，脚跟落地，两拳如拉物状，由两侧向下划弧达于大腿外侧；同时中指尖抠劳宫穴，拳心相对，两腿随之半蹲；眼转向正前方；意在劳宫穴(同图10-2-3)。

动作5-8与动作1-4相同，惟左右相反。

练功次数：做2个八拍，第二个八拍的第八拍还原成预备式。

学练要点：

1．身体起落时，要保持脊柱中正、节节贯穿；起时以百会穴上领，整个身体尽量上提；落时以尾闾带，松腹松腰；下蹲时两膝靠拢，臀部要收敛；整个动作过程，两臂自然伸直，但始终保持沉肩坠肘之状态。

2．呼吸要深长、均匀，并和身体起落协调配合。

3．中指尖抠劳宫穴时可稍用力，劳宫穴在手心正中点。

功能：益气助阳，调补心肾，增强腿部力量，促进平衡功能，加速血液回流，对冠心病、胃下垂、神经衰弱有防治作用。

二、白猿献果

预备势：同闻鸡起舞。

1．上步旋臂(吸气)：拔顶提肛，身体微向左转，两掌内旋使掌心朝外，随转体向左上方摆起；眼向左前方平视(图10-2-5)。重心移于右脚，右腿屈膝下蹲，左脚向左前方上步，腿跟着地；随之两掌稍外旋屈肘向上划弧，经面前划到掌心朝前，达于肩部侧前方；眼向左前平视；意在小指、无名指、中指指尖 (图10-2-6)。

2．提膝托掌(呼气)：松腹松肛，右腿屈膝提起，脚尖自然下垂，左腿伸直；同时两掌外旋先向左右、稍向下划弧，再向前、向上弧形托起，两臂自然伸直，两掌高与肩平，略窄于肩，掌心朝上；眼看两掌；意在小指指尖(图 10-2-7)。

3．落步摆掌(吸气)：拔顶提肛，右脚向右后方落步，重心移到右脚，右腿屈膝，左脚尖翘起，同时两掌成仰掌向两侧平摆，略高于肩；眼向左前方平视；意在小指、无名指、中指指尖 (图10-2-8)。

4．弓步抠拳(呼气)：松腹松肛，重心前移成左弓步，同时两臂内旋，两掌向后、向内划弧使掌。心朝前下方按掌，当接近左膝两侧时慢慢握拳，中指尖抠劳宫穴，拳心朝下，两臂成弧形；眼向左前方平视；意在劳宫穴(图10-2-9)。

5．后坐旋臂(吸气)：拔顶提肛，重心移于右腿，右腿屈膝，左脚翘起成左虚步。同时两拳变掌，稍内旋向上(略屈肘)，再外旋经面前弧形向外达肩前侧方，掌心朝前，掌指向上；眼平视前方；意在小指、无名指、中指指尖(图 10-2-10)。

6．同动作2。

7．落步摆掌(吸气)：左腿屈膝，身体稍右转，右脚向右侧落地；同时两掌成仰掌向两侧平摆，臂稍屈；眼转向正前方；意在中指指尖(图10-2-11)。

8．并步按掌(呼气)：重心移到右脚，右膝稍屈，左脚向右脚并拢，两腿伸直；同时两掌内旋向上经面前向下按掌达于腿之两侧成预备势。

第二个八拍同第一个八拍，惟左右相反。

练功次数：做2～4个八拍。

学练要点：

1．旋臂、摆掌、托掌要和转身上步、后坐、提膝等动作协调一致。成虚步时松腰敛臀，成弓步时要沉髋。

2．呼吸要随动作自然调整，保持呼吸均匀深长，不可憋气。

功能：理气和血，消积化瘀，对高血压、心肌梗塞有较好的防治作用；对上肢酸痛、膝关节炎也有一定的防治作用。

三、金象卷鼻

预备势：同闻鸡起舞。

1．开步内旋(吸气)：拔顶提肛，重心先移到右脚，右腿稍下蹲，左脚向左开一大步，随之两腿伸直，重心移到两腿中间；同时两臂内旋使掌心朝外，慢慢向前平举，掌与肩平，臂自然伸直；眼向前平视；意在小指尖(图10-2-12)。

2．马步卷臂(呼气)：松腹松肛，两腿下蹲成马步；同时两臂外旋，两掌分别向上，向肩部肩井穴抓握，五指如勾，两肘尖相靠；眼向前平视；意在肩井穴(图10-2-13)。

3．伸腿托掌(吸气)：拔顶提肛，两腿伸直；同时两肘外张，两掌从耳旁上托，臂伸直掌心朝上，掌指相对；眼平视前方；意在中指指尖(图10-2-14)。

4．并步收掌(呼气)：松腹松肛，重心移到右脚，左脚向右脚并拢；同时两掌分别向左右，向下划弧垂于体侧；眼向前平视。

动作5～8同动作1～4，惟左右相反。

练功次数：做2个八拍，第二个八拍的第八拍还原或并步站立，两手握拳收抱于腰侧(图 10-2-15)。

学练要点：

1．成马步时，松腰敛臀，百会上顶，脚尖向前，膝与脚尖相对。

2．臂的旋转幅度宜大，两肘相合和外张时，配合呼吸尽量加大胸部的开合，但要保持上体正直。

功能：温煦肌肤，内安五脏，增强呼吸机能，加速全身血液循环，对冠心病、高血压、低血压有一定的防治作用。

四、黄莺叠膀

预备势：第三式的收势。

1．开步侧旋(吸气)：拔顶提肛，重心先移到右脚，右腿半蹲，左脚向左侧开步，继而两腿伸直；同时两掌内旋向两侧反臂托掌，掌心朝后上方；眼向左平视；意在小指指尖(图 10-2-16)。

2．马步抖插(呼气)：松腹松肛，两腿下蹲成马步；同时两臂外旋，屈肘使掌心朝后，两掌在肩前放松快速上下抖动5—8次，接着向腋下、身后插掌，臂自然伸直，手背紧贴骶骨两侧；眼向前平视；意在小指、无名指、中指指尖(图 10-2-17、图10-2-18)。

3．马步抖掌(吸气)：拔顶提肛，两腿不动；两掌外旋使掌心朝前，向两侧、向前上方摆动达于胸前，掌心相对，两臂自然伸直，两掌放松快速左右抖动5—8次；眼平视前方；意在中指指尖(图10-2-19)。

4．并步抱拳(呼气)：重心先移到右脚，右腿半蹲，接着左脚向右脚并步，两腿伸直，两掌变拳收抱于腰侧，手心朝上，中指尖抠劳宫穴；眼平视前方；意在劳宫穴(同图10-2-15)。

动作5-8同动作1—4，惟左右相反。

练功次数：做 2个八拍，第二个八拍的第八拍还原成并步站立，两掌的中指尖压在承浆穴附近(图10-2-20)。

学练要点：

1．抖腕时肩、肘、腕均要充分放松，可多抖动几次。

2．臂的旋转幅度宜大，但要沉肩、坠肘，不可憋气。

3．呼吸和动作自然配合。

功能：宣通经气，舒痉化积，对心血管疾病有较好的防治作用；对腰背痛及肩、肘、腕关节炎也有一定防治作用。

五、上工揉耳

预备势：为第四式的收势。

第一个八拍

1．摩承至眉：两掌中指腹从承浆穴经地仓、迎香、鼻通、睛明、攒竹至眉冲穴后，转用掌心贴面(图10-2-21)。

2．摩维至迎：全掌贴面，两手拇、食、中指腹分别向左、右摩运(中指腹至头维穴)，继而向下经耳门、听宫、听会、颊车、大迎等穴，将两掌置于颈侧(图10-2-22)。

3．推拿颈部：两掌从颈侧向颈后推按，直到用掌根将颈后皮肉挤拢提起为止(图10-2-23)。

4．摩运颈部：两掌从颈后沿颈部两侧向前摩运，两中指腹压在承浆穴上(同图10-2-20)。动作5—8同动作l一 4。

第二个八拍

点揉心穴：动作1—4，两手的食指腹分别压在耳内腔的心穴上，拇指腹捏在耳后对应部位上，同时向前捻揉；动作5—8，向后捻揉；每一拍捻揉一周(图10-2-24)。

第三个八拍

点揉交感穴：动作1—4，双手食指尖向前按揉交感穴；动作5～8，向后按揉，同时大拇指指腹点压翳风穴。

第四个八拍

摩运耳部：动作1-4，双手的大拇指腹和食指的桡侧面捏住耳轮上部，沿耳沟从上向下摩运，当摩运到耳垂时，稍用力向下拉引，一拍摩运一次；动作5—8，用食指腹绕耳根按摩，从耳前向上，从耳后向下，两拍按摩一周，可顺逆交替做(图 10-2-25)。

练功次数：共做4个八拍

学练要点：

1．揉耳时穴位要找准，用力要适度。

2．呼吸自然通畅，不要憋气。

3．意在被揉的穴位上。

功能：宁神醒脑，引气归元，对高血压、心动过速、心肌炎、冠心病、神经衰弱、失眠等症有较好的防治作用，还可治感冒、后项酸痛以及落枕和发热病，并有调节人体一身阳气的作用。

六、捶臂叩腿

预备势：两脚开立，与肩同宽；身体正直，两臂自然下垂；眼向前平视(图10-2-26)。

1．捶臂叩门：第一拍，全身放松以腰为纵轴，身体稍向左转，右手握拳，用拳眼捶击左肩，左手握拳，用拳背轻叩腰部命门穴(图10-2-27)。第二拍同第一拍，惟左右相反。第一个八拍两拳分别交替由肩捶到肘。第二个八拍两拳分别交替由肘捶到肩。第二个八拍的第八拍，两手叉腰；眼向前平视(图10-2-28)。

2．叉腰叩腿：第三个八拍两脚(太冲穴附近)交替由膝窝委中穴向下叩击到踝后跗阳穴。第四个八拍由跗阳穴向上叩击到膝后委中穴(图10-2-29)。

练功次数：共做4个八拍，第四个八拍的第八拍两脚并立，两手收在腹前，手心朝上，距身体约10厘米，掌指相对。

学练要点：

1．捶臂时以腰带动两臂，摆臂幅度宜大，用力由轻到重。叩腿时支撑脚五趾抓地，叩击穴位要准，其顺序为：委中、承筋、承山、跗阳。捶命门穴力量要轻。

2．转身时吸气，捶叩时呼气。

3．意在捶叩的穴位上。

功能：和中疏表，育阴潜阳，可治疗痿厥不振、膝痛、女子崩中带下、便秘、痔疮等病症。

七、枯树盘根

预备势：为第六式收势。

1．开立旋臂(吸气)：拔顶提肛，重心移至右脚，右腿屈膝半蹲，右脚向左侧开步，略比肩宽，接着两腿伸直；同时两掌内旋向两侧、向上反臂托掌，接近水平时臂外旋使掌心朝前，臂自然伸直；眼看左掌；意在中指、无名指、小指指尖(图 10-2-30)。

2．歇步抠拳(呼气)：松腹松肛，身体稍右转，右脚向左脚前盖步下蹲成歇步；同时两掌向上、向胸前、向下划弧按掌，当按到腿侧时握拳，中指尖抠劳宫穴，拳心向下；眼平视右前方；意在劳宫穴(图10-2-31)。

3．开步合掌、开步摆掌(吸气)：拔顶提肛，身体起立，左脚跟落地，右脚向右侧开步；同时两拳变掌向里、经腹前、胸前使两掌背相靠，掌指朝下，屈肘与肩平；眼平视前方(图10-2-32)。随之重心移到右脚，左腿伸直，两掌继续向上经面前分别向左右弧形摆动达于体侧，掌心朝前；眼平视前方；意在中指、无名指、小指指尖(图10-2-33)。

4．并步收掌(呼气)：百会上顶，松腹松肛，左脚向右脚并拢，两腿伸直；同时两掌继续向下划弧收于腹前，两臂成弧形，掌心朝上，掌指相对；眼平视前方。

动作5～8同动作1—4，惟左右相反。

练功次数：做 2个八拍，第二个八拍的第八拍还原成并步站立，两掌垂于体侧(同图10-2-1)。

学练要点：

1．两掌背相靠稍用力，依次由腕、掌骨、第一指骨、第二指骨、第三指骨卷屈，最后将指尖弹出成立掌。

2．下蹲成歇步时，上体保持直正，百会上顶，下蹲和按掌协调配合。

功能：清心泻火，安神定志，对高血压、手麻木、胁肋痛、神经衰弱、失眠、头昏等病有较好的防治作用，同时也可防治肘、腕和膝关节炎，增强腰腿的肌力。

八、平步连环

预备势：为第七式收势。

按摩背俞

1．并步上摩(吸气)：两掌从脊柱两侧的白环俞上提，经膀胱俞、小肠俞、关元俞、大肠俞、气海俞、肾俞、三焦俞按摩至尽头；眼平视前方(图10-2-34背)。

2．上步下按(呼气)：重心先移至右脚，右腿半蹲，左脚向左前方上一步，脚跟先着地；随之两掌根用力从三焦俞依次向下按摩到白环俞；同时将身体重心移到左脚，左脚全脚着地，右脚跟提起，两腿充分伸直；眼平视左前方(图10-2-35)。

3．后坐上摩(吸气)：重心慢慢移到右脚，左腿伸直，脚尖翘起；同时两掌从下沿脊柱两侧上提按摩到尽头(图10-2-36)。

动作4、6 同动作2；动作5、7同动作3；动作8还原成两掌垂于体侧。第二个八拍同第一个八拍，惟左右相反。

预备势：两脚并立，两掌相叠于关元穴，劳宫对劳宫，左掌在里；眼平视前方(图10-2-37)。

按摩任脉

1.并步上摩（吸气）：身体不动，两掌相叠，从关无经下脘、中脘、上脘、巨阙、鸠尾、膻中至天突穴依次按摩；眼平视前方（图10-2-38）。

2.上步下按（呼气）：右腿半蹲，右脚向左前方上一步，脚跟先着地；随之两掌相叠从天突穴往下至关元穴依次按摩；同时右腿蹬直，脚跟离地，重心移到左脚，左腿蹬直，全脚掌着地；眼向左前方平视（图 10-2-39）。

3.后坐上摩（吸气）：重心慢慢移于右腿，左腿伸直，脚尖翘起；同时两掌相叠从关元穴依次按摩至天突穴（图10-2-40）。

动作4、6同动作2；动作5、7同动作3；动作8还原成立正姿势。

第二人八拍同第一个八拍，惟左右相反。

练功次数：共做4个八拍。

学练要点：

1.按摩时思想集中，按摩背部时，意在命门穴；按摩胸腹时，意在丹田（大约关元穴处）。

2.按摩时，手掌要贴紧按摩部分；上摩时，百会上顶，提肛调裆；下按时，松腹松肛。

3.翘足和提踵要充分，后坐时，后腿膝和足尖要相对。

功能：温运肾阳，引气温归元，促进心肾相交，益精补肾，可防治高血压、冠心病、神经衰弱、头痛、头昏等病症，对腰背酸痛、国脘痛、便秘和妇女月经不调也有一定的防治作用。

注意事项

2.低血压和一般心律失常患者练本功运动量可稍大。

3.孕妇练本功要慎重，“平步边环”一式可以不做。

資料來源:http://www.medizone.com.cn/html/8476.htm

第八套廣播體操

2010-06-21T22:48:00.000-07:00

第八套廣播體操，難度較高。

第八套廣播體操及教學（影片）

为了认真贯彻落实国务院颁布的《全民健身计划纲要》，为广大人民群众提供更多科学的体育健身方法，国家体委将推出第八套广播体操。第八套广播体操是在广泛征求各方面意见、吸收过去几套广播体操优点的基础上编创的，具有科学、基本、简易、普及、通用等特点。它的推广与普及对于增强人民体质、提高工作效率、培养集体主义精神和增强组织纪律性等都将起到十分积极的作用。

　　 原地踏步（8拍×2）

　　预备姿势：直立。
　　左脚开始踏步。

　　要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。

　　第一节伸展运动（8拍×4）

　　预备姿势：直立。
　　1、两臂前举（掌心相对）。
　　2-3、左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。
　　4、两臂经前还原成直立。
　　5-8、同1-4，但换右脚做。

　　要求及注意事项：第2-3拍动作要连贯。

　　第二节扩胸运动（8拍×4）

　　预备姿势：直立。
　　1、两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。
　　2、两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。
　　3、两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举（拳心向前）后振，头右转，眼看右方。
　　4、还原成直立。
　　5-8、同1-4，但方向相反。

　　要求及注意事项：

　　1、动作刚健有力并富有弹性。
　　2、第3、7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。

　　第三节踢腿运动（8拍×4）

　　预备姿势：直立。
　　1、左脚向前一步（重心移至左脚、右脚尖点地），同时两臂经前至上举（掌心向前）。
　　2、右腿前踢（约90度），同时两臂经前、下向后摆（掌心向后）。
　　3、还原成1拍姿势。
　　4、两臂经前还原成直立。
　　 5-8、同1-4，但换右脚做。

　　要求及注意事项：踢腿时两腿伸直，上体保持正直。

　　第四节体侧运动（8拍×4）

　　预备姿势：直立。
　　1、左脚向左一步（同肩宽），同时左臂经侧至侧上举（掌心向内），右手叉腰（虎口向上）。
　　2、左臂上举，同时上体向右侧屈一次，立即还原成1拍姿势。
　　3、左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸至膝外侧，上体再向右侧屈一次。
　　4、左臂经侧还原成直立。
　　 5-8、同1-4，但方向相反。

　　要求及注意事项：

　　1 侧屈时两腿伸直，上体不要前倾或后仰。
　　2 侧屈动作应富有弹性。

　　第五节体转运动（8拍×4）

　　预备姿势：直立。
　　1、左脚向左一步（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向下）。
　　2、上体左转90度，同时左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩（掌心向下）。
　　3、两臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举（掌心向下），同时上体右转180度，眼看右手。
　　4、还原成直立。
　　5-8、同1-4，但方向相反。

　　要求及注意事项：身体转动时两脚不动。

　　第六节全身运动（8拍×4）

　　预备姿势：直立。
　　1、左脚向前成弓步，同时两臂经前至侧上举（掌心相对）抬头，眼看前上方。
　　2、左脚收回，同时上体前屈，手指于脚前触地（掌心向后）。
　　3、全蹲，同时两手扶膝（两肘外分、手指相对），眼看前下方。
　　5-8、同1-4，但换右脚做。

　　要求及注意事项：

　　1、弓步时后腿蹬直，全脚掌着地，脚跟稍内转。
　　2、体前屈时两腿伸直。
　　3、全蹲时两膝并拢，脚跟不离地。

　　第七节跳跃运动（8拍×4）

　　预备姿势：直立。
　　1、跳起，左、右分腿落地，同时两臂胸前平屈，两手半握拳（拳心向下）。
　　2、跳起，还原成直立。
　　3、跳起，左、右分腿落地，同时两臂经侧至头上击掌。
　　4、跳起，还原成直立。
　　5-8、同1-4，第四个八拍的最后一拍，两臂成体前交叉，两手半握拳（掌心向后）。

　　要求及注意事项：

　　1、击掌时，臂要尽量伸直。
　　2、跳跃动作要定有弹性。

　　第八节整理运动（8拍×2）

　　预备姿势：直立，两臂体前交叉，两手半握拳（拳心向后）。
　　1、左腿屈膝抬起，小腿自然下垂（脚离地面约15厘米），同时两臂摆至侧举（拳心向下）。
　　2、还原成预备姿势。
　　3、动作同1，但换右腿做。
　　4、动作同2，但两臂体前交叉时两手由拳变掌，稍低头。
　　5、两手翻掌，同时两臂经侧摆至侧上举（掌心相对），同时稍抬头，挺胸，吸气。
　　6、两臂经侧落下至体前交叉（掌心向后），同时稍低头，呼气。
　　7、同5。
　　8、两臂经侧还原成预备姿势。第二个八拍同第一个八拍，最后一拍还原成直立。

　　要求及注意事项：

　　1、两臂体前交叉时臂自然弯曲。
　　2、第5、7拍两手自然翻掌摆至侧上举。
　　3、动作过程中要注意调整呼吸。

資料來源：http://www.lanzhong.cn/School/Article/jdc/154.htm

少林基本內養功自學教材

2010-06-21T21:16:00.000-07:00

釋德建禪師示範

共八式，不難學，是保健養生方法之一。

少林基本內養功自學教材
（禪武醫基金官方網站）

少林基本內養功自學教材
（佛門網）

1.沐鼻法
2.鬆肩法
3.自然丹田呼吸法
4.自為丹田呼吸法
5.站摏
6.調氣法
7.順氣法
8.收功法

少林禪武醫

禪武少林

2010-06-21T21:14:00.000-07:00

相片來源：http://programme.rthk.org.hk/rthk/tv /programme.php?name=tv/kungfuquest&p=4832&pid=67071&m=photo&e=109973&page=1#album

禪武少林

禪武醫傳人釋德建禪師之心意把

禪武醫與傳人釋德建禪師簡介

釋德建禪師

功貴精純

釋德建禪師

相片來源： http://programme.rthk.org.hk/rthk/tv/programme.php?name=tv/kungfuquest&p=4832&pid=67070&m=photo&e=109973

以下片段可用全瑩幕觀看

禪武少林第二部（少林武學歷史文化及心意把）

禪武少林第三部（養氣與功夫修煉）

禪武少林第四部（學武修禪與心意修煉）

禪武少林

武是禪，禪是武，日勞動，修行中，

鍊精氣，運身通，看時宜，守與攻，

實與虛，互為用，動静中，心歸空，

已無我，再登峰，無怨恨，可離凶，

降妖魔，復祥和，功之用，心意中，

禪武醫，妙理通，有緣者，識變通。

禪：一種說法是；專一，不分心。

生活當中之起心動念，一舉手，一投足，行住坐臥均是修行的道場。

釋德建禪師的修行路

修行-少林隐僧

少林基本內養功自學教材

眼睛操

2010-06-21T20:26:00.000-07:00

一套好的眼睛保健操，六七十年代，同學們午飯後，小睡十分鐘，在上課前必做眼睛操，做完後，視力清明，是很好的一套功法。雖然以下是新的眼睛操，相信是更合時宜。

另方面，常轉動眼睛，看上，下，左，右，順時針及逆時針轉動眼球，讓眼球能活動，也有幫助，這是孫思邈養生十三法中，目常運之法，可按連結參閱＂目常運＂。

新眼睛操示範

眼睛操及穴位圖

眼保健操是医疗体操之一。应用经络原理和按摩手法防治近视眼的医疗性操练。由揉天应穴、按睛明穴、揉四白穴、按太阳穴轮刮眼眶等四节动作组成。具有疏通经络，促进眼睛周围的血液循环，消除眼睛疲劳的功效。通常于课间进行。

眼保健操是1963年，由北京医学院(现北京大学医学部)体育教研室刘世铭主任自创的。1972年，为了让“眼保健操”更容易掌握，眼科专家们对其进行了简化。最终将8 节简化成5节，并做了部分改动。在北京，1976年，专家们又开始为眼保健操拍挂图、灌唱片。最后选中了北京市崇文区光明小学的一名女生录口令。这5节操从1972年起，延续至今。

眼保健操的规范做法

眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。眼保健操经过简化有以下四节。

第一节揉天应穴（攒竹下三分）：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。

第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

第四节接太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等）：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。

眼保健操要求标准

一、眼保健操准备阶段标准：

第一项闭眼要求：上下眼脸轻轻闭合，面部肌肉放松。

第二项姿势要求：身体坐正，头不低不仰，背不靠椅，两腿分开与肩同宽，两足平铺于地、足背与小腿、小腿与大腿、大腿与躯身均呈直角，两手自然下垂全身肌肉放松，气沉丹田，意思在“眼”。

二、第一节：揉天应穴标准：

第一项上找天应穴：以左右拇指罗纹面，按左右眉头下眼眶上角处有一小窝即天应穴。

第二项左右拇指按着天应穴后，其它四指合扰弯曲呈弓状，与拇指呈直角，支持在前额上。

第三项速度合拍要求：拇指罗纹面，按揉天应穴，由外往内一拍按揉一圈。

三、第二节：挤按睛明穴标准：

第一项找准穴位，以左手拇指和食指，按左右内眼角外上一分，靠眼眶骨内有一凹陷处，即是睛明穴。

第二项手法：找准穴位后先向下按，后向上挤，要求按时局部有酸胀感，同右手臂手心向下平放于桌面上，左肘关节压在右手背上。

第三项速度合拍，按挤晴明穴，一按一挤两拍。

四、第三节：揉四白穴标准

第一项找准穴位，先以两手中指和食指并拢伸直，不要分开，然后中指指肚两侧鼻翼，食指尖所按之处即四白穴，同时大拇指按颊车穴，颊车穴在下颌角，咬肌中间有一凹窝，按时有酸麻胀感。

第二项手法：食指尖找到四白穴，拇指罗纹面按住颊车穴，拇指伸直，食指呈形，其它三指举起，食指指尖点按四白穴，由外向内按揉，拇指罗纹面按住颊车时要有酸胀感。

第三项速度合拍，每拍点揉一圈。

五、第四节，按太阳穴、轮刮眼眶标准：

第一项找准穴位，眉梢与外眼角之间向后一寸的陷窝处即为太阳穴。眼睛的下骨即为眼眶。

第二项手法，拇指罗纹面，按压太阳穴，要求有酸麻胀感，其它四指举起，后以食指第二节侧面轮刮上下眼眶，用一定压力，不能过重或过轻。

第三项速度合拍：每两拍刮一次，先上后下，上下轮刮一圈为四拍。

眼保健操总要领歌

指甲短，手洁净。遵要求，神入静。

穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。

合拍节，不乱行。共四节，闭眼睛。

眼红肿，操暂停。脸生疖，禁忌症。

做眼操，贵在恒。走形式，难见功。

資料來源：http://www.shenmeshi.com/Sports/Sports_20070823214306.html

廣播操

2010-06-21T18:56:00.000-07:00

圖片來源：http://bbs.vekee.com/showtopic-2472431.htm
（點擊圖片可看大圖）

一套好的體操，六十，七十年代的廣播操，受益人不計其數。當年正式上課前，同學們在操場列隊，聽著這片音樂做廣播操，做完倍感精神爽利，精力充沛。

一句口號，振奮人心；＂發展體育運動，增强人民體質，提高警惕，保衛祖國。＂我們的體質也是人們的祖國。

廣播操音樂

上肢運動，沖拳運動，
擴胸運動，踢腿運動，
體側運動，體轉運動，
腹背運動，跳躍運動。

廣播操圖解

上肢運動

擴胸運動

體側運動

腹背運動

廣播器：http://51huan.com.cn/nuchong/za/guangboticao.htm

瑤池金母與瑤池金母心咒

2010-06-01T11:02:00.000-07:00

南無無極瑤池金母大天尊

無極瑤池金母簡介

瑤池金母的信仰在中國由來巳久，根據傳說金母居住在崑崙山上的瑤池仙境，左繞瑤池，右環翠水，由於崑崙瑤池境界在西方，道境屬金，因此尊稱為「南摩無極大聖西王金母大天尊」。

瑤池金母大天尊是道教五老之一，仙階極品。據民間傳說，所有登仙得道者，都是她的屬下，有送子者、催生者、治瘟疫者，均為仁慈、至尊的神明。在中國道書古籍中，曾多次記載瑤金母，因觀天下蒼生之疾苦，遣左右使者下凡，為眾生消災解厄、賜福分。

金母有件奇珍異寶，是吃了能長生不老的蟠桃，此桃三千年開一次花，三千年結一次果，金母娘娘每逢蟠桃成熟時，就會召集群仙，稱為「瑤池集慶」，而農曆的七月十八，仙界眾神都會親赴瑤池祝壽，由此可見金母神格之崇高。

瑤池金母與蓮生活佛有著極大的因緣，蓮生活佛初入道門學道，即是由瑤池金母啟蒙，得天眼通，後來蓮生活佛雖入佛門，皈依許多師父，但瑤池金母的金身始終如一的供奉。

蓮生活佛曾說：「在我的心中瑤池金母是大羅金仙，是上仙，等同五方佛的地位一樣的崇高偉大。」瑤池金母慈悲一切、靈應不虛，真佛宗的弟子尊崇瑤池金母，與佛無別。

頭戴鳳冠現慈容　手持拂塵蟠桃果
九鳳之輦下瑤階　五色雲駕降娑婆
西華聖妙無極天　母儀天下化三千
救渡眾生離苦難　遍灑甘露佈法雨

資料來源「大行佛教文物」

嗡。金母。悉地。吽。

仙桃宴一開　瑤池鬧天台
神仙羣聚會　壽比南山來

蓮生活佛題

持誦瑤池金母聖號之功德利益：

慈悲濟世的瑤池金母，為仙中之王，向來慈悲眾生，有求必應。
持誦瑤池金母聖號或心咒的功德不可思議，金母依此攝受天下蒼生，令所求如意遂願。

瑤池金母心咒：「嗡。金母。悉地。吽。」

持誦此心咒並迴向可：化災厄、消業障、增福份、開智慧、滿所願。

「經咒不分上下，能唸到轉法輪就是成功，誦者若是精誠所至，必然金石為開。」

蓮生活佛

《瑤池金母普渡收圓定慧解脫真經》

2010-05-31T22:10:00.000-07:00

瑤池金母讚

瑤池金母。
普偏瀛東測妙機。勸眾存德學善儀。
覺悟懺悔修正果。慧知貫徹登中池。
金筆開科無私曲。章成耀珠燦鯉魚。
全憑道心挽迷路。卷讚團圓樂福基。
逍遙快樂。

無極瑤池大聖西王金母大天尊（三稱）

慈音佛。
董雙成仙姑。
慈音佛降。
彩雲縹緲出瑤池。隨駕崑崙任所之。
練就菩提登妙果。養成舍利說禪詩。
蓮臺座上花千朵。甘露瓶中柳一枝。
自在觀音觀自在。婆心渡盡眾生癡。

欽奉
瑤池金母普渡收圓定慧解脫真經懿旨

竊此三期。普渡東林。收圓靈性。渡盡坤乾。
慨茲世道。遠古易遷。人心陷溺。多失心田。
輪迴無息。禍難慘纏。人皆佛性。無以回天。
誰知性命。修養周全。說茲定慧。解脫為先。
彩女傳經。慈航念虔。錫頒一卷。付列七編。
神人效命。惕惕乾乾。書成傳世。福德綿綿。
欽哉。勿忽。懿旨宣讀己畢。神人稽首謝恩。

水讚

楊枝淨水。遍灑三千。性空八德利人天。
福壽廣增延。滅罪消愆。火燄化紅蓮。
南無清涼地菩薩摩訶薩。（三稱）

香讚

鑪香乍熱。法界蒙熏。諸佛海會悉遙聞。
隨處結祥雲。誠意方殷。諸佛現全身。
南無香雲蓋菩薩摩訶薩。（三稱）

淨壇讚

清淨之水。日月花開。楊柳枝頭灑塵埃。
一滴淨玄壇。除穢除殃。消災降吉祥。
清泉龍變化淨塵大天尊。（三稱）
佛淨。敬誦神咒。

淨口神咒

丹朱口神。吐穢除氛。舌神正倫。通命養神。
羅千齒神。卻邪衛真。喉神虎賁。炁神引津。
心神丹元。令我通真。思神鍊液。道炁長存。
急急如律令。

淨心神咒

太上台星。應化無停。驅邪縛魅。保命護身。
智慧明淨。心神安寧。三魂永固。魄無喪傾。
急急如律令。

淨身神咒
靈寶天尊。安慰身形。弟子魂魄。五臟玄明。
青龍白虎。隊仗紛紜。朱雀玄武。待衛我真。
急急如律令。

淨三業神咒

身中諸內境。三萬六千神。
動作履行藏。前劫並後業。
願我身自在。常住三寶中。
當於劫壞時。我身常不滅。
誦此真文時。身。心。口業皆清淨。
急急如律令。

淨壇神咒

太上說法時。金鐘響玉音。
百穢藏九地。郡魔護騫林。
天花散法雨。法鼓振迷沈。
諸天賡善哉。金童撫瑤琴。
願傾八霞光。照依皈依心。
早法大法稿。翼待五雲深。
急急如律令。

安土地神咒

元始安鎮。普告萬靈。嶽瀆真官。土地祗靈。
左社右稷。不得妄驚。回向正道。內外肅清。
各安方位。備守壇庭。太上有命。搜捕邪精。
護法神王。保衛誦經。皈依大道。元亨利貞。
急急如律令。

淨天地神咒

天地自然。穢氣分散。洞中玄虛。晃朗太元。
八方威神。使我自然。靈寶符命。普告九天。
乾羅答那。洞罡太玄。斬妖縛邪。渡人萬千。
中山神咒。元始玉文。持誦一遍。卻病延年。
按行五嶽。八海知聞。魔王束手。侍衛我軒。
凶穢消散。道炁長存。
急急如太上老君律令敕。

金光神咒

天地玄宗。萬氣本根。廣修萬劫。證我神通。
三界內外。惟道獨尊。體有金光。覆映吾身。
視之不見。聽之不聞。包羅天地。養育群生。
受持萬遍。身有光明。三界待衛。五帝司迎。
萬神朝禮。役使雷霆。鬼妖喪膽。精怪亡形。
內有霹靂。雷神隱名。洞慧交徹。五炁騰騰。
金光速現。覆護真人。
急急如玉皇上帝律令敕。

祝香神咒

道由心學。心假香傳。香熱玉爐。心存帝前。
真靈下盼。仙旆臨軒。令臣關告。逕達九天。
所祈所願。咸賜如言。

瑤池金母普渡收圓定慧解脫真經

恭請無極瑤池大聖西王金母寶誥。
七月十八日聖誕。志心皈命禮。（三稱）

天地開泰。無極聖母。龍華勝會宴瑤池。萬靈統御傳教旨。諸仙獻壽。列聖稱觴。天威咫尺。功高德重。代燮權衡。仙主道宗。三千侍女。奏笙簧之天樂。百歲蟠桃。開金碧之靈園。救眾生之苦難。灑甘露於塵寰。大悲大願。大聖大慈。

無極瑤池大聖西王金母大天尊（三稱十二叩首）

是時。瑤池金母在無極光中。命彩女董雙仙姑恭傳經言。

金母曰。自古吾師。玄玄上人。傳道於木公。木公。傳道於吾。而後口口相傳。不記文字。而今。天開宏道。普渡東林。願世人。早求明師。參透心性。無如紅塵火宅。墮之甚易。出之甚難。若無慧力。何能解脫。欲求解脫。先須定慧。

時。慈航大士合掌恭敬。而白母言。願母開方便之門。說解脫之道。眾生之幸。則慈航之幸也。爾時。金母慈顏大悅。對慈航大士言。爾以大慈心。顯化東土。今以解脫相請。爾其靜聽。吾為宣說普渡收圓定慧解脫真經。

彼時。天放祥光。彩雲繞戶。鸞鶴侍衛。旌旆布空。金母乘九鳳之輦。駕五色之雲。一時。三教聖賢俱來擁護。天花繽紛。仙樂節奏。

於是。金母悲憫東林兒女。放無極之光。即於光中。而宣說曰。天從無極中開。太極日月三台。日月陰陽運轉。人從陰陽胚胎。或為男兮為女。皆從無極而來。只為中間一動。霎時落下塵埃。墜入五濁惡世。貪戀酒色氣財。因此輪迴旋轉。情波慾海生災。血水週流可愍。尸骸遺脫堪哀。金母說經至此。婆心慈淚頻催。

爾時。慈航尊者合掌恭敬而請曰。弟子聞母金言。無極既生太極。兩儀又分三家。萬物由此而生。又復由此而滅。何不令其不生不滅。以免血流滿地。骨脫如山。豈不甚幸。

金母曰。太極分判。天地生物之心也。血流滿地。骨脫如山。萬物自作之孽也。爾今問此。但有不生不滅之道。而無不生不滅之理。

爾時。慈航尊者。長跪座前。敢請宣說不生不滅之道。

金母撫膺良久曰。居吾語汝。道者。反本之用也。萬物皆有本。由本而生枝。由枝而生葉。由葉而生花。由花而結果。人與萬物不同質。而同理也。本立則根生。根生枝葉茂。本枯則根朽。根朽枝葉零。是以修道固本。固本者何。人以孝弟為本。道以精神為本。孝弟立。而人無愧。精神足。而道可修。修道無他。還全本來面目而己。精神從何處散出。還從何處收來。

慈航尊者。聞母所言心中大悟。又復稽首請曰。弟子緣深。幸蒙闡明道果。敢叩慈悲再示解脫之道。可乎。

金母曰。
解脫非難。難在定慧。身心大定。便生智慧。
智慧既生。解脫亦易。欲明解脫。先除六賊。
耳不聽聲。目不視色。身不觸污。意不著物。
鼻不妄臭。口不貪食。六賊既空。五蘊自明。
受想行識。如鏡見形。五蘊既明。三家會合。
精氣與神。長養活潑。上下流通。何難解脫。

慈航尊者聞聽母言。心中朗悟。稽首金容而作頌曰。

自從無極生太極。或為人兮或為物。
輪迴生死幾千遭。墜落由來難解脫。
不識固本而修身。又如樹枯無枝葉。
瑤池金母發慈悲。親駕白雲賦貝葉。
先言道果合三家。後說智慧須定力。
六賊掃除五蘊空。返本還原為上著。

瑤池待駕彩女仙姑頌曰。

慈航道人大慈悲。至三再四求解脫。
何蒙金母說分明。指破天機真妙訣。

大成至聖興儒治世天尊頌曰。

人以孝弟為根本。道以精神為妙藥。
本立而后道自生。成仙成佛憑人作。

太上老君掌教天尊頌曰。

恰如久病遇良醫。又如青天現白鶴。
拳拳服膺朝五炁。三花聚頂能脫殼。

釋迦牟尼古佛天尊頌曰。

金母真言不忍秘。句句都是波羅蜜。
解脫定慧大工夫。留與眾生作舟楫。

眾聖賡頌己畢。金母說經方完。彩女待衛。鑾駕騰空。時。三教聖賢。十方諸佛。頂禮恭敬。信受奉行。流傳此經渡世。收圓定慧。紅塵兒女。早夜誦念。即口應心。心心上朝。金母自派護衛神祗擁護。身無魔考。家有平安。國有清泰。日念此經。保護安寧。夜念此經。夢裡無驚。行念此經。土地衛靈。舟車念此經。旅途保長亨。念念皆清吉。口口盡超昇。

瑤池金母普渡收圓定慧解脫真經終。

慈音聖佛
一卷收圓定慧經。金丹拔萃錫頒行。
爾瞻恭作完成跋。宇內人知表至誠。
塵寰苦難似潮催。及早修身淨俗埃。
靜坐用工時習習。此經早夜念三回。
念經只要會心維。百怪千魔咸伏之。
最好禪房除雜念。亦分廟宇與家居。

經成。

《無極瑤池金母洪慈普度救劫經》

2010-05-31T22:06:00.000-07:00

《清淨咒》

淨口業真言

嗡。修利修利。摩訶修利。修修利。梭哈。

淨身業真言

嗡。修哆利。修哆利。修摩利。修摩利。梭哈。

淨意業真言

嗡。縛日囉怛。訶賀斛。

安土地真言

南摩三滿哆。母馱喃。嗡。度嚕度嚕地尾。梭哈。

《經文》

恭請

無極瑤池老母寶誥

志心皈命禮。 (三稱)

天地開泰。無極聖母。龍華勝會宴瑤池。萬靈統御傳教旨。諸仙獻壽。列聖稱觴。天威咫尺。功高德重。燮理權衡。仙主道宗。三千侍女。奏笙簧之天樂。百歲蟠桃。開金碧之靈園。救眾生之苦難。灑甘露於塵寰。大悲大願。大聖大慈。

無極瑤池大聖西王金母天尊。 (三稱十二叩)

開經讚

瑤池老母。利濟人天。洪慈救劫演真詮。苦海作慈船。普度收圓。

恩澤遍垓埏。皈命

無極老母無量壽應化大天尊。 (三稱九叩)

爾時

瑤池老母在無極宮中。正值蟠桃初熟。乃命董雙成仙姑、麻祖元君。暨三千侍女。宴萬仙於閬苑之間。仙樂齊鳴。彩雲爛縵。白鶴蹁躚。諸真題詩祝嘏；列聖稱觴呼嵩。天開瑞氣。逸興方酣。餐火棗、飲瓊漿、斟龍膏、擘鳳髓。酒過數巡，皆已酩酊。時水精子仙祖、洪鈞老祖、慈航尊者等俱。揖拱母前。而言曰﹕閻浮眾生。延康末運。迷昧靈性。苦海沉淪。作惡者多。行善者少。視仁義為敝屣；看道德若弁髦。子不孝其親；兄不讓其弟；夫婦不和；朋友不信；貪戀富貴。未知反省。

恭請

老母洪慈。重闡學道修身之經。證聖成真之文。上智者，勤悟玄機，還原返本；下智者，曉行善事，植果培因。於是

老母登寶座。再傳貝葉。普度救劫。而宣言曰﹕蓋自子會天開；丑會地闢；寅會孕育三才。大道——為無極。無極——為虛空。由太極——而生兩儀。由四象——而生八卦。生生死死。易殼投胎。萬彙興衰。無有窮盡。

天地，生於無極之後——道之體也。

陰陽，生於太極之中——道之用也。

合之，則人以成形；散之，則物以成象。

鉛汞，乃參禪之丹藥；忠孝，為修身之綱常。

視之不見。聽之不聞。恍恍惚惚。杳杳冥冥。

易曰﹕形上，謂之道；形下，謂之器。

非器——無以載道；非道——無以載器。

以無形有，以有之想，非道也。

以實形虛，以虛之見，非道也。

靈覺法性，無人我、無色相，不可以言語喻也。

清靜妙玄，無表裡、無內外，不可以智慧識也。

大道圓明，非窮理——無以悟。

金丹秘奧，非靜坐——難以生。

愈入至纖、至細，方得至聖、至神。

四相皆空，識得本來面目；三心俱了，認明自家根苗。

修身養性，不能有靜——而無動也。

鍊氣團神，不能有動——而無靜也。

心無其心，內安真性；物無其物，外除妄想。

保固元陽之清，神注寶穴；激發真陰之濁，竅守玄關。

定以平氣，柔以制剛，有為也。

順以通天，化以達地，無為也。

道之大矣！如日月之光輝。

道之高乎！似山岳之磅礡。

伏虎降龍，鍛二氣之妙藥。

烹烏鎔兔，成一粒之寶珠。

運精，順其自然；裕氣，由其變化。

身如蓮花之潔，則精定。

性似桂樹之香，則氣足。

聖胎結成，或生奼女；金丹鍊就，或產嬰兒。

高駕雲霞，往來仙島；得遁水火，出入瑤池。

偈曰﹕

修真混俗好韜光圓即圓兮方即方

隱顯精微人莫識更從何處覓行藏

彼時

玄玄上人。聞信香。身騎青鷥。遨遊寥闊之野。參與勝會。與群真。

握手言歡。共諸仙。開懷飲酒。其樂盎然。乘興而頌曰﹕

普度龍華勝會開祥雲萬朵映瑤台

善哉老母金篇著好搭慈航彼岸來

少焉

太上道祖

釋迦佛祖

駕三花聚頂之雲，踏五氣朝元之霧，接踵而至，合掌同作讚曰﹕

宏開普度著玄文功德巍峨孰與倫

奉勸眾生勤樂道金丹鍊就返天閽

於是

瑤池老母復開金言曰﹕

陽精、陰氣，聚而成形，神之伸也；

魂游、魄降，散之為物，鬼之歸也。

人之生時，如水之結為冰；人之死後，猶冰之融為水。

立德造功，功圓——得上天堂；為非作惡，惡滿——便墮地獄。

有生有死，有毀有滅。當鍊不生不死，以成不毀不滅。

天壞其形，靈光悠久不壞；人亡其體，真性永遠不亡。

妙法圓融，廣種菩提之果；玄機洞徹，高證涅槃之因。

修菩薩行，心存利物，成佛者——惠能(六祖)也。

建孝悌功，願抱度人，歸真者——虞舜(舜帝)也。

金丹鍊就，超凡入聖，配無極之長存者——呂祖師也。

俗胎脫化，旋乾轉坤，歷萬劫而不墮者——許真君也。

參六度，而性靈明；運八識，而心自在。

向善者，邪魔避之；鍊道者，鬼神護之。

灌溉慧根，神通，與天地合一；

栽培元命，禪定，與星辰同光。

順乎人道，則養形住世；超乎仙道，則證果昇天。

有正氣，而無忠實者，則漸入於刻也；

有忠實，而無正氣者，則流入於懦也。

行中庸之道，無不過，亦無不及；

修至誠之玄，無太溢，亦無太燥。

節嗜好、養心氣，不思慮以亂神；不貪色以傷精。

絕狂暴、固性靈，能對境以忘情；能鬧處以取靜。

內心無著，月光穿井水無痕；

外念不侵，竹影搖窗塵弗染。

窮則獨善其身；達則兼善天下。

三寶鍊於微軀；萬類涵於大化。

天有日月；人有道德。

日月，為雲霧所遮，則失其光明；

道德，為名利所蔽，則昧其良善。

心正，則圖謀迪吉；念邪，則處事招凶。

物欲沾染，詭譎之念未消；

識力粗浮，善性之心徒具。

世衰道微。倫常斲喪。

讀書之士，孰齋心而養性？！

皈佛之僧，孰明心而見性？！

學道之人，孰存心而鍊性？！

心不齋，無以格物致知；

心不明，無以破迷引悟；

心不存，無以轉陰純陽。

道氣充盈，合天心，以行忠恕；

玄光閃爍，遵聖訓，以守義仁；

姦聲亂色，不留於聰明；

淫樂慝禮，不接於心術。

惰慢邪僻之氣，不欺於暗室；

奸宄詐偽之事，不懸於靈台。

子思夫子讚曰﹕

洪慈母德，眷懷靈種。開闢菩提之路；跳出生死之關。漏盡玄奧禪機；闡明陰陽妙理。德至高矣！功莫大焉！爾時慈航尊者長跪母前曰﹕

老母慈悲。傳述先天大道。今得聞矣！敢求再說，後天修身之理。藉以性命雙修，功果並鍊。於是

瑤池老母沉思良久。重宣言曰﹕

立功殷勤，忠誠不息，君子務其實，勝者，善也。

行險僥倖，貪酷無已，小人務其名，勝者，恥也。

作善，欲與人知，謂之陽善；

為善，不求人見，謂之陰德。

勸人為陽善易；勉人為陰德難。

陰德者，福之基也。基固，而福自隆。

陽善者，福之墉也。墉薄，而福不久。

修身，不萌鬥智之心；

行道，莫帶逞能之志。

浩氣凌雲，須要謙讓處世；

精忠貫日，更宜敬恭待人。

喜傳人之惡語，勿與之語；多語，必有所失。

好訐人之醜事，勿與之事；共事，定受其傷。

持齋者，道可日進也；

安分者，善可日長也。

偈曰﹕

種善休懸榜上名廣培陰德福非輕

昭人耳目由來忌總要存心正道行

富貴樂道修持，其果甚速；

貧窮開囊救濟，其功更宏。

高談安禪之妙者，未必真得鉛汞之妙也。

頻厭為官之情者，未必悉忘名利之情也。

學道參玄，性情必須醇善；

修身禮佛，度量務持寬洪。

偶聞誹謗之言，當知涵養；

忽聽拂逆之事，切莫輕狂。

苟使言言悅耳，道何可修？

縱教事事稱心，性焉得鍊？

當誹謗我，能忍辱笑納之，方得道有所益。

當拂逆我，能從容接受之，纔見德有所增。

人心不古，世道澆漓；聞惡語則怒，聽讒言則暴。

心地偏窄，性天昏沉；利慾之間，只知益己。

道德之上，不管損人。

克修正中誠意；並鍊太和純一。

心發菩提，庶幾近於道矣！

鍛鍊陰陽，首重清心寡欲；

保全性命，次尚戒殺放生。

修道者，不貪佳肴美酒也；

鍊丹者，弗厭疏飯薄羹也。

樂天知命。儒素自安。

隨其大常。當有節制。

綱紀衰敗。殺劫紛騰。

恃強逞惡。放肆橫行。

食必豐盛，非魚肉，不能充其腹；

衣必錦繡，非綢緞，不能稱其身。

惻隱全無，暴殄過當，未諳惜福，實非所宜。

知勤儉，不奢侈，其後，飲食必有餘；

縱嗜欲，肆逸樂，其後，飲食必不足。

非天也，自取其禍也；

非神也，自取其殃也。

休趨左道，歷九十世，難登佛果；莫往旁門，過六萬年，未入仙班。

偈曰﹕

道鍊先天悟妙玄安爐立鼎好參禪

松間老鶴千年壽一樣修持志要堅

老母說經已畢。水精子仙祖洪鈞老祖慈航尊者，暨諸天聖佛；三界仙真。皆大歡喜。拱揖而退。回駕雲軿。

此經所在之處，自有神聖護持，當要尊敬，不可冒瀆。凡有所求。十分靈應。淨結道場。鋪排花果、淨茶。供養禮拜。永沾吉慶。信受奉行。

於是說感應玄文曰﹕

奉勸諸善信虔誠誦寶經

魂魄得安健邪魔永消停

建功功必就修道道必成

禳災能袪病求壽獲延齡

上天通帝闕下地濟幽冥

參禪玄竅靜養性道心明

祥雲環戶牖瑞靄滿門庭

志心皈命禮

玄玄上人無極先天聖祖三叩首

志心皈命禮

洪鈞老祖無極普度天尊三叩首

志心皈命禮

水精仙祖靈應宏法天尊三叩首

志心皈命禮

太上道祖無為道德天尊三叩首

志心皈命禮

釋迦佛祖慈悲廣化天尊三叩首

志心皈命禮

慈航尊者尋聲救苦天尊三叩首

志心皈命禮

述聖夫子昌儒興道天尊三叩首

完經讚

誦經完滿。天播祥雲。災殃禍患化為塵。送駕返天閽。廣度迷津。福壽喜駢臻

志心皈命禮

無極老母無量壽應化大天尊 (三稱九叩)

無極瑤池金母洪慈普度救劫經終

《瑤池金母養正真經》

2010-05-31T21:57:00.000-07:00

淨口業真言

嗡。修利修利。摩訶修利。修修利。梭哈。

淨身業真言

嗡。修哆利。修哆利。修摩利。修摩利。梭哈。

淨意業真言

嗡。縛日囉怛。訶賀斛。

安土地真言

南摩三滿哆。母馱喃。嗡。度嚕度嚕地尾。梭哈。

恭請

無極瑤池大聖西王金母寶誥 (七月十八日聖誕)

至心皈命禮。 (三稱)

天地開泰。無極聖母。龍華勝會宴瑤池。萬雲統御傳教旨。諸仙獻壽列聖稱觴。天威咫尺功高德重。代燮權衡仙主道宗。三千侍女奏笙簧之天樂。百歲蟠桃開金碧之靈園。救眾生之苦難。灑甘露於塵寰。大悲大願大聖大慈。

無極瑤池大聖西王金母大天尊。 (三稱十二叩首)

開經偈

一氣開天地。於今六萬年。

風雲同雨露。草木共山川。

道氣均霑遍。神光普照全。

人能修正法。自得作真仙。

第一章修身

養性修身。是乃人之大本。正心誠意。則為我所深根。動靜時勤檢點。行為日懍修持。父母恩同天地。孝行無虧。祖宗澤及兒孫。敬心莫失。知思源自當報本。能改過應要修功。出迷途而入覺路。登彼岸以進玄門。鎖來意馬心猿。如如不動。鍊到真靈正氣。在在常存。精氣神三寶長生。愛惡欲七情永滅。敦八德希賢希聖。守三綱治國治家。上體天心以好生。下悲物命而戒殺。學君子之謙謙。朝乾夕惕。法聖人而翼翼。性見心明。見色如見猛虎。得賢若得奇珍。富貴不淫。須知色即是空、空是色。安貧常樂要識無能還有、有還無。家富提攜親戚。心賢教化愚蒙。積無形之道德。鍊不老之精神。身遠迷途。自得災消禍滅。心親正道。當能鬼服神欽。發大慈心。救人救己。立宏善願。濟困濟貧。鍊道成真。上報四重之恩。超凡證妙。下濟三途之苦。仁德為身至寶。慈悲入聖大綱。心同水月之清。照明破暗。性若星辰之朗。達地通天。陰騭多修。福蔭兒孫。善因廣積。功超宗祖。濟貧布施。自然緣結善門。禮斗參真。應得身登寶地。

第二章參玄鍊道

人為萬物之靈。須知學道。心作一身之主。要悟參玄。人身寶貴。貴在知修。天性圓明。明於曉悟。常清常靜。自能見我本來。不睹不聞。當得忘人色相。空四相而入虛無。了三心以歸清淨。性命雙修。外功滿而內果圓。精神一鍊。大藥香而真丹結。鍊純陽之氣。氣化為神。燒不老之丹。丹成作聖。情境俱忘。如癡如醉。心身齊定。若有若無。磨慧劍以常鋒。斬除情慾。掃靈台而不垢。照現星辰。在塵不帶六根之宅。出世無牽五蘊之羅。居皆福地洞天。逍遙自在。行盡玄門道境。景象清幽。自此脫輪迴之路。從茲出生死之門。

第三章超凡入聖

滾滾紅塵。埋沒許多俗子。滔滔濁浪。沈淪無數凡夫。萬劫輪迴。未得還原返本。一身墮落。何能出世離塵。欲上仙山。須知尋真放假。思歸道境。應識去妄存誠。覓先天之大道。探無極之真詮。一心清淨。掃塵緣而不昧。五蘊刪除。修性命以無窮。若無智慧俱全。也得身心安泰。工夫造詣。自得名登仙籍。玄妙修來。當能果證天宮。入大乘之法門。門開方便。行中庸之聖道。道啟康莊。度眾生於苦海。出萬劫之迷途。慈悲常抱。濟死超生。功德長存。匹天配地。樂得仙山之樂。閒來蓬島之間。

第四章還原返本

道存日用倫常。不存道無以修。禪悟時明心性。能悟禪自可得。天道益謙。得謙自然受益。人情害滿。持滿當有招損。去貪婪之意。無得無瞋。戒執著之心。不迷不昧。心存平等。時時度量從容。性復圓明。在在精神舒泰。不因財物以迷心。弗為情緣而亂志。失足便成千古之恨。回頭自是三生之幸。生存世上。須早修真學道。住在人間。勿遲窮理盡性。靜神之法。試觀止水停雲。養氣之功。還看靈龜野鶴。效以守神守氣。同而忘相忘機。身雖在塵。而塵不染。心可超俗。而俗無侵。

精氣神三元鎮固。身心意百垢肅清。上察鳶飛戾天。精神活潑。下觀魚躍於淵。靈性逍遙。二氣調和。身內陰陽常合。一靈自在。心中智慧無離。色相皆空。自見真如本性。情緣盡了。可回無極瑤池。

第五章出迷入悟

苦海茫茫。勸爾回頭是岸。迷途渺渺。憑誰縮足抽身。電光石火之中。滄桑幾變。秋霜春露之內。歲月輒更。生死關門。何人脫出。輪迴路徑。幾個離開。大道不修。千生受劫。玄門無入。萬世流浪。欲要出迷入悟。須將心性修持。倘希脫俗超凡。應把情緣斬斷。放假身而鍊法身。存真性以修天性。門入希夷。無睹聞於聲色。道通玄妙。得自在以逍遙。一靈存乎太宇。萬物渺如微塵。須覺色心是幻。心悟真空。莫迷濁世為宜。志修大道。

金母說經已畢。瑤池聖境。霞光萬道。瑞氣千條。

天仙、地仙、三界神仙。皆大歡喜。稽首作禮而退。信受奉行。

收經偈

養正真經誦。群生足啟蒙。

修心明大道。鍊性悟玄功。

末劫蒼黎度。精誠造化通。

慈航超苦海。普濟惠無窮。

完經讚

真經覺世。養正開蒙。群生學道悟修功。一竅自然通。苦海慈航。恩光普照中。

皈命

無極瑤池大聖西王金母大天尊。(三稱十二叩首)

瑤池金母養真經終

唸混元靈通

2010-05-27T00:19:00.000-07:00

混元靈通

頂天立地歌

2010-05-27T00:07:00.000-07:00

頂天立地歌

http://union.bokecc.com/ccplay.bo?vid=3027499&uid=11731&isp=3&skin=1&protect=0

八句口訣氣功組場歌

作者: 龐明詞曲

混元靈通歌

2010-05-26T03:06:00.000-07:00

混元靈通歌

混元靈通　智能氣功
混元靈通　氣血暢通
混元靈通　疾病消散
混元靈通　周身融融

智能氣功是一套很好的功法，多年前有緣初步接觸過一點點，學理和實踐也很有系統，基本理論不離＂一切唯心造＂，用功除了姿勢外，做得好的就要配合人的意念。病者除了接受醫藥治療，更能以平和，清涼自在的心境配合功法，會更有效化解疾病，强身健體。

以下是部分相關網站連結：

智能氣功編創人-龐明：

http://sites.google.com/site/remotop/zhi-neng-qi-gong-bian-chuang-ren--pang-ming

靈通站：http://www.hylt.org/Article_Index.asp

國際智能氣功中心：http://www.yuyang-qigong.com/

香港智能氣功康復培訓中心：http://www.zhinengqigong.com.hk/hk/index.aspx

遙頂工作室:https://sites.google.com/a/remotop.com/remotop/home

香港如意文化中心

如意氣功常師傅受訪

清心之歌

花非花霧非霧夜半來天明去
來如春夢幾多時去似朝雲無覓處
面對著塵世煩惱儒釋道各有千秋
三教淵源各連雲海如意清心與大道相通
棄那長生不老門捨那貪婪恍惚心
俗世自有俗世好神仙也是人中尋
心清靜心清靜清…… 清……
常念如意心清靜清靜妙處自會知
靠山近水皆仙境破去塵沙換清虛
心清靜心清靜清…… 清……

混元靈通視頻

2010-05-26T02:45:00.000-07:00

混元靈通視頻

智能氣功視頻

《太上清靜經》

2010-05-26T01:22:00.001-07:00

太上老君曰：

大道無形。生育天地。大道無情。運行日月。大道無名。長養萬物。吾不知其名。強名曰道。

夫道者。有清有濁。有動有靜。天清地濁。天動地靜。男清女濁。男動女靜。降本流末。而生萬物。清者濁之源。動者靜之基。人能常清靜。天地悉皆歸。

夫人神好清。而心擾之。人心好靜。而慾牽之。常能遣其慾。而心自靜。常澄其心。而神自清。自然六慾不生。三毒消滅。所不能者。惟心未澄。慾未遣也。能遣之者。內觀其心。心無其心。外觀其形。形無其形。遠觀其物。物無其物。

三者既悟。惟見於空。觀空亦空。空無所空。所空既無。無無亦無。無無既無。湛然常寂。寂無所寂。慾豈能生。慾既不生。即是真靜。真常應物。真常得性。常應常靜。常清靜矣。

如此清靜。漸入真道。既入真道。名為得道。雖名得道。實無所得。為化眾生。名為得道。能悟之者。可傳聖道。

太上老君曰：

上士無爭。下士好爭。上德不德。下德執德。執著之者。不明道德。眾生所以不得真道者。惟有妄心。既有妄心。即驚其神。既驚其神。即著萬物。既著萬物。即生貪求。既生貪求。即是煩惱。煩惱妄想。憂苦身心。便遭濁辱。流浪生死。常沉苦海。永失真道。真常之道。悟者自得。得悟道者。常清靜矣。

治病救人

2010-05-24T21:53:00.001-07:00

氣功網站

2010-05-24T05:45:00.000-07:00

智能氣功編創人-龐明：http://sites.google.com/site/remotop/zhi-neng-qi-gong-bian-chuang-ren--pang-ming

靈通站：http://www.hylt.org/Article_Index.asp

國際智能氣功中心：http://www.yuyang-qigong.com/

香港智能氣功康復培訓中心：http://www.zhinengqigong.com.hk/hk/index.aspx

由“嗡，嘛，呢，叭，咪，牛”想到的（信心和專注的重要）

鬆腰

2010-05-24T05:34:00.000-07:00

此法對督脈通氣，氣的上運有重要意義。

一般人需留意自己腰部的形態，若無意識地長期下陷，未有鬆放，氣不能通暢，久而久之，可能影響健康。

故此，應留意個人腰部情況，間中以吸氣同時有意識地鬆腰，好讓腰部氣血通暢。

捧氣貫頂法

2010-05-24T05:20:00.000-07:00

捧气贯顶法－百度百科

起式

開天門

2010-05-24T05:13:00.001-07:00

運氣

2010-05-24T05:11:00.000-07:00

精足不思語，氣足不思食，神足不思睡。

詳述：

http://hk.56.com/big5/www.56.com/w97/play_album-aid-7562683_vid-MjQwMDY3MTk.html

转腰涮胯气归田

2010-05-24T04:59:00.001-07:00

转腰涮胯气归田

　一、姿势要求
　　1、接上式，转掌心相对，向下导引。两手下落，沿肋弓变叉腰，两脚踩气分开，平行站立，略宽于肩，适度下蹲，躯干与大腿成一钝角，膝盖不过脚尖。
　　2、髋关节放松，并以之为支点，转动骨盆。先向左转9圈，再向右转9圈。
　　3、以尾闾骨向前扣、向后翘带动骨盆做前后摆动9次。
　　二、动作要领
　　此式看来简单，实颇难练习。初练时两腿微曲，仅练晃胯。躯干要直，以尾闾骨为动点划圈，向后划半个圈，用臀部做划弧动作协助完成。如向左转时，是由前→左→后→右→前。分解动作则是：①骨盆重心前移到左胯，臀向左突；②臀部向后划半圈而至右胯，臀向右突，骨盆重心也随之转移到右胯；③骨盆重心移至右胯，小腹向右拱；④小腹部从右胯开始向前划半圈而到左胯，骨盆重心也随之移动。做尾闾骨前后动作时，要借臀部与会阴部肌肉收缩、放松完成。这属于第一步要求，至于第二步以后则要求尾闾骨借助丹田内气来运动。此式是十式中最难操作的动作，然而它是气功、武术中至关重要的基本功，所以要下苦功锻炼。
　　三、功用
　　练此式可收到松腰、垂尾闾、运动尾闾、封闭会阴的作用。这一方面为开拓丹田创造了条件，从而把真气引归、贮存于丹田；另一方面，转动尾闾可启动阳气，使之沿督脉上升，这也是炼精化气的辅助手段，于临床可用于下焦疾患的治疗。

資料來源：http://baike.baidu.com/view/269731.htm#8

拉氣

2010-05-24T04:36:00.000-07:00

拉氣

智能氣功拉氣發氣治病法

運動

2010-05-22T23:28:00.000-07:00

形神庄：（百度百科）

母食中無尾，脾肝心肺腎。

俯身拱腰松督脉

转腰涮胯气归田

凸腰强腎志

四未涮海

凸腰呼吸法

添油益精呼吸法

金津玉液還丹法

《上古天真論篇第一》自《黃帝內經素問》

2010-03-23T07:47:00.000-07:00

上古天真論篇第一

　　昔在黃帝，生而神靈，弱而能言，幼而徇齊，長而敦敏，成而登天。

　　乃問于天師曰：余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者。時世異耶人將失之耶？

　　岐伯對曰：上古之人？其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。

　　今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆于生樂，起居無節，故半百而衰也。

　　夫上古聖人之教下也，皆謂之虛邪賊風避之有時，恬惔虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。

　　是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。故美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故曰樸。

　　是以嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖，不懼于物，故合于道。

　　所以能年皆度百歲而動作不衰者，以其德全不危也。 ......

黃帝內經素問全文

黃帝內經介紹（百度百科）

長壽之鄉-巴馬

2009-09-13T04:36:00.001-07:00

廣西巴馬世界著名長壽之鄉
http://www.wenweipo.com [2007-09-15] 香港文匯報

——巴馬長壽秘訣探研和長壽產業發展國際研討會將於9月19日至23日在巴馬舉行

本報駐廣西記者陸漢魁

　天賜靈地。廣西巴馬是繼原蘇聯高加索、巴基斯坦罕薩、厄瓜多爾比爾卡班巴和中國新疆之後的世界第五個長壽之鄉。2007年9月19日至23日，廣西將在巴馬瑤族自治縣舉辦「巴馬長壽秘訣探研和長壽產業發展國際研討會」。縣委書記覃榮武、縣長蒙建軍表示，非常熱忱歡迎各界人士參加這一國際研討會，共同探討長壽人生。

世界上百歲老人一直呈上升趨勢地區

　1964年第二次全國人口普查巴馬瑤族自治縣有百歲以上老人28人。1982年第三次全國人口普查統計，巴馬百歲以上老人有50人，佔當時總人口的2.06／萬。1990年第四次全國人口普查統計，百歲以上老人有69名，佔當時總人口的3.08／萬。 1991年11月1日，國際自然醫學會會長、日本長壽專家森下敬一博士在東京召開的國際自然醫學會第13次年會，宣佈巴馬為世界第五個長壽之鄉(第五個被發現)。最近中國老齡科學研究中心聯合調查組實地調查證實，巴馬百歲壽星有81人，佔總人口的3.58／萬，遠遠高出世界其他四個長壽區百歲老人佔總人口的比例，是全球唯一百歲老人呈上升趨勢的長壽區。

五因素與長壽關係密切

　據介紹，幾十年來，中外科學家對巴馬長壽地區進行考察，認為巴馬的長壽現象除長壽者有長壽遺傳、良好生活規律、堅持勞動（運動）、性情開朗、心胸開闊、晚婚晚育、勤勞節慾等個人因素外，有五個客觀因素與長壽現象關係密切。

　一、水。對於人體保健來說，巴馬的飲用水有五個好處：（1）小分子團的六環水；（2）無有毒有害致癌物質；（3）鹼性離子水；（4）含對人體有益的礦物質和微量元素；（5）氧化還原電位低。這種水，特別是小分子團水被科學家稱為健康水、功能水、回歸自然水，對人體的健康長壽很有好處。巴馬已用此種水源加工製造出「麗琅礦泉水」和「賜福礦泉水」，銷售境內外市場，很受消費者歡迎。

　二、地磁。科學家初步認為，巴馬的水之所以成為小分子團的六環水，可能與地磁的關係甚大。巴馬的地磁強度遠遠高於其他地區。一方面，一定的磁場強度能改變人體的血液循環，特別是微循環，改善人體的新陳代謝，調節人體的離子平衡和陰陽平衡。另一方面，通過磁力線的作用，水被磁化了，大分子團的水變成小分子團的六環水。科學認為，只有小分子團的水才能通過只有2納米的親水道進入細胞，發揮生命的活力。

　三、空氣中負離子多。巴馬的空氣負離子含量達到1萬個/立方厘米以上。百歲老人比較集中的盤陽河沿岸在1萬個至4萬個/立方厘米。城市的空氣負離子一般有2000個/立方厘米左右。眾所周知，空氣負離子有「環境警察」、「空氣維生素」、「大氣長壽素」三大美名。它能有效地清除人體內的氧自由基，又能使人體的體液處在弱鹼狀態，調節人的情緒處於最佳狀態，使人體免遭慢性疾病特別是危惡疾病的襲擊。

　四、陽光。巴馬的日照時間較長，而且80%以上是被譽為「生命之光」的4至14微米波長的紅外線。它能不斷激活人體組織細胞，增強人體的新陳代謝，改善微循環，提高免疫力。

　五、巴馬的山水神奇靚麗，自然風光，美不勝收。巴馬人獨佔了人類賴以生存的客觀最佳要素，借用莊子之道來說，巴馬人佔據了「天、地、人合一，人渾於自然」的佳境。

巴馬長壽食品資源豐富

　巴馬長壽老人經常食用的火麻仁、珍珠黃玉米、南瓜、竹筍、苦丁茶、苦脈菜、巴馬香豬、山羊、油魚等。按照長壽老人秘方而製造的巴馬神酒、壽鄉王酒、巴馬雄酒、三蛇蛤蚧酒、蛤蚧大力神酒、火麻仁飲料等長壽保健產品倍受人們青睞。香豬是巴馬的名貴特產，經過加工精製而成的巴馬香豬臘製品、巴馬臘腸已遠銷全國各地以及東南亞地區。特別一提的是，以自然生長於崇山峻嶺之中的山油茶果精心提煉出來的山茶油，是典型的綠色食用調和油，含有多種對人體有益的微量元素，不含黃曲霉素等有害物質，具有防止血清膽固醇升高、高血壓、冠心病、動脈硬化等作用，產品銷售國內外。

在巴馬養生的外地人

　據蒙建軍縣長介紹，自從巴馬被國際自然醫學會認定為世界長壽之鄉後，巴馬就成為了國內外老人和有關專家療養度假、進行長壽探秘、長壽研究的好去處。他們大多數人在巴馬長期租房，每年來巴馬縣住上3個月到6個月。如今僅在巴馬甲篆鄉境內長期療養度假的外地人就有來自新疆、遼寧、河南、廣東、四川等地的離退休老人200多位。

　來自廣州的離休老幹部謝哲英夫婦今年都已76歲了，他們今年從報上看到了一篇介紹巴馬長壽現象的文章後，第三天就打點行裝到巴馬來，一住就是半年。前不久他們回廣州老家一趟，住了幾天又回巴馬來了，並打算在巴馬過春節。他們說：「巴馬山好、水好、空氣好、人緣好，環境好。花錢買保健品不如在巴馬長壽村養生。」

　如今，巴馬正在打造精品旅遊線路，形成以境內的盤陽河流域為中心，集長壽秘探、民族風情、生態觀光為一體的旅遊格局。巴馬的壽鄉探秘遊已列為廣西十大旅遊精品之一。

（巴馬縣旅遊局電話：86 + 778 + 6218152）

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長壽村電視片集

孫思邈養生十三法

2009-09-01T18:27:00.000-07:00

孫思邈養生十三法

1.髮常梳：
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。

2.目常運：
(a)合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
(b)搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。

3.齒常叩：　
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。

4.漱玉津：(玉津即津液、口水)
(a)口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
(b)口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。　

5.耳常鼓：
(a)手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
(b)雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指扣住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。

6.面常洗：
(a)搓手36下，暖手後以後上下掃面。
(b)暖手後雙手同時向外圈。
這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。

7.頭常搖：
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。

8.腰常擺：
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。

9.腹常揉：
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。

10.攝谷道：(即提肛)
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。

11.膝常扭：
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。

12.常散步：
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。

13.腳常搓：
(a)右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
(b)兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。

孫真人枕上記

2009-08-31T20:42:00.000-07:00

孫真人枕上記

侵晨一碗粥，夜飯莫教足。
撞動景陽鐘，扣齒三十六。
大寒與大熱，且莫貪色欲。
醉飽莫行房，五臟皆翻覆。
艾火漫燒身，争如獨自宿。
坐卧莫當風，頻于暖處浴。
食飽行百步，常以手摩腹。
莫食無鱗魚，諸般禽獸肉。
自死獸與禽，食之多命促。
土木为形象，求之有恩福。
父精母血生，那忍分南北。
惜命惜身人，六白光如玉。

孫思邈（541年或581年—約682年），唐朝京兆華原（現陝西耀縣）人，是著名的醫師與道士。他是中國乃至世界史上著名的醫學家和藥物學家，被譽為藥王，許多華人奉之為醫神。

文章來自＂中醫世家＂http://www.zysj.com.cn/lilunshuji/sunzhenrenhaishangfang5140/153-124-0.html#m0-0
文字亦刻在藥王廟之<海上方>石碑上.

孫真人養生銘

2009-08-31T20:41:00.000-07:00

孫真人養生銘

怒甚偏傷氣，思多太損神。

神疲心易役，氣弱病相侵，

勿被悲歡極，當令飯食均。

再三防夜醉，第一戒晨嗔。

亥寝鳴雲鼓，寅興漱玉津。

妖邪難犯己，精氣自全身。

若要無諸病，常當節五辛，

安神宜悦樂，惜氣保和純。

壽夭休論命，修行本在人。

若能遵此理，平地可朝真。

孫思邈（541年或581年—約682年），唐朝京兆華原（現陝西耀縣）人，是著名的醫師與道士。他是中國乃至世界史上著名的醫學家和藥物學家，被譽為藥王，許多華人奉之為醫神。

文章來自＂中醫世家＂http://www.zysj.com.cn/lilunshuji/sunzhenrenhaishangfang5140/153-125-0.html#m0-0

文字亦刻在藥王廟之<海上方>石碑上.

蚊叮

2009-06-10T03:05:00.000-07:00

人們本來並不聰明，只是吃喝玩睡，我們就是這樣長大，天真無邪的小孩最是可愛。

長大了，人想要得到某些，就用謀略，用手段，不只是像小孩子般哭了，開始主動出撃，眼中見到目標物，心中想得到滿足，見好，自己就禁不住，美食在前，不顧得你願不願，先吃而後快，忘了拍的一聲，是的，有時未必中，還有一線生機。

濕濕熱熱的季節，蚊子滋生，難免會遇上蚊叮，這也是自然。

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