長壽之鄉-巴馬

廣西巴馬世界著名長壽之鄉
http://www.wenweipo.com [2007-09-15] 香港文匯報


——巴馬長壽秘訣探研和長壽產業發展國際研討會將於9月19日至23日在巴馬舉行

本報駐廣西記者 陸漢魁

　天賜靈地。廣西巴馬是繼原蘇聯高加索、巴基斯坦罕薩、厄瓜多爾比爾卡班巴和中國新疆之後的世界第五個長壽之鄉。2007年9月19日至23日，廣西將在巴馬瑤族自治縣舉辦「巴馬長壽秘訣探研和長壽產業發展國際研討會」。縣委書記覃榮武、縣長蒙建軍表示，非常熱忱歡迎各界人士參加這一國際研討會，共同探討長壽人生。

世界上百歲老人一直呈上升趨勢地區

　1964年第二次全國人口普查巴馬瑤族自治縣有百歲以上老人28人。1982年第三次全國人口普查統計，巴馬百歲以上老人有50人，佔當時總人口的2.06／萬。1990年第四次全國人口普查統計，百歲以上老人有69名，佔當時總人口的3.08／萬。 1991年11月1日，國際自然醫學會會長、日本長壽專家森下敬一博士在東京召開的國際自然醫學會第13次年會，宣佈巴馬為世界第五個長壽之鄉(第五個被發現)。最近中國老齡科學研究中心聯合調查組實地調查證實，巴馬百歲壽星有81人，佔總人口的3.58／萬，遠遠高出世界其他四個長壽區百歲老人佔總人口的比例，是全球唯一百歲老人呈上升趨勢的長壽區。

五因素與長壽關係密切

　據介紹，幾十年來，中外科學家對巴馬長壽地區進行考察，認為巴馬的長壽現象除長壽者有長壽遺傳、良好生活規律、堅持勞動（運動）、性情開朗、心胸開闊、晚婚晚育、勤勞節慾等個人因素外，有五個客觀因素與長壽現象關係密切。

　一、水。對於人體保健來說，巴馬的飲用水有五個好處：（1）小分子團的六環水；（2）無有毒有害致癌物質；（3）鹼性離子水；（4）含對人體有益的礦物質和微量元素；（5）氧化還原電位低。這種水，特別是小分子團水被科學家稱為健康水、功能水、回歸自然水，對人體的健康長壽很有好處。巴馬已用此種水源加工製造出「麗琅礦泉水」和「賜福礦泉水」，銷售境內外市場，很受消費者歡迎。

　二、地磁。科學家初步認為，巴馬的水之所以成為小分子團的六環水，可能與地磁的關係甚大。巴馬的地磁強度遠遠高於其他地區。一方面，一定的磁場強度能改變人體的血液循環，特別是微循環，改善人體的新陳代謝，調節人體的離子平衡和陰陽平衡。另一方面，通過磁力線的作用，水被磁化了，大分子團的水變成小分子團的六環水。科學認為，只有小分子團的水才能通過只有2納米的親水道進入細胞，發揮生命的活力。

　三、空氣中負離子多。巴馬的空氣負離子含量達到1萬個/立方厘米以上。百歲老人比較集中的盤陽河沿岸在1萬個至4萬個/立方厘米。城市的空氣負離子一般有2000個/立方厘米左右。眾所周知，空氣負離子有「環境警察」、「空氣維生素」、「大氣長壽素」三大美名。它能有效地清除人體內的氧自由基，又能使人體的體液處在弱鹼狀態，調節人的情緒處於最佳狀態，使人體免遭慢性疾病特別是危惡疾病的襲擊。

　四、陽光。巴馬的日照時間較長，而且80%以上是被譽為「生命之光」的4至14微米波長的紅外線。它能不斷激活人體組織細胞，增強人體的新陳代謝，改善微循環，提高免疫力。

　五、巴馬的山水神奇靚麗，自然風光，美不勝收。巴馬人獨佔了人類賴以生存的客觀最佳要素，借用莊子之道來說，巴馬人佔據了「天、地、人合一，人渾於自然」的佳境。

巴馬長壽食品資源豐富

　巴馬長壽老人經常食用的火麻仁、珍珠黃玉米、南瓜、竹筍、苦丁茶、苦脈菜、巴馬香豬、山羊、油魚等。按照長壽老人秘方而製造的巴馬神酒、壽鄉王酒、巴馬雄酒、三蛇蛤蚧酒、蛤蚧大力神酒、火麻仁飲料等長壽保健產品倍受人們青睞。香豬是巴馬的名貴特產，經過加工精製而成的巴馬香豬臘製品、巴馬臘腸已遠銷全國各地以及東南亞地區。特別一提的是，以自然生長於崇山峻嶺之中的山油茶果精心提煉出來的山茶油，是典型的綠色食用調和油，含有多種對人體有益的微量元素，不含黃曲霉素等有害物質，具有防止血清膽固醇升高、高血壓、冠心病、動脈硬化等作用，產品銷售國內外。

在巴馬養生的外地人

　據蒙建軍縣長介紹，自從巴馬被國際自然醫學會認定為世界長壽之鄉後，巴馬就成為了國內外老人和有關專家療養度假、進行長壽探秘、長壽研究的好去處。他們大多數人在巴馬長期租房，每年來巴馬縣住上3個月到6個月。如今僅在巴馬甲篆鄉境內長期療養度假的外地人就有來自新疆、遼寧、河南、廣東、四川等地的離退休老人200多位。

　來自廣州的離休老幹部謝哲英夫婦今年都已76歲了，他們今年從報上看到了一篇介紹巴馬長壽現象的文章後，第三天就打點行裝到巴馬來，一住就是半年。前不久他們回廣州老家一趟，住了幾天又回巴馬來了，並打算在巴馬過春節。他們說：「巴馬山好、水好、空氣好、人緣好，環境好。花錢買保健品不如在巴馬長壽村養生。」

　如今，巴馬正在打造精品旅遊線路，形成以境內的盤陽河流域為中心，集長壽秘探、民族風情、生態觀光為一體的旅遊格局。巴馬的壽鄉探秘遊已列為廣西十大旅遊精品之一。

（巴馬縣旅遊局電話：86 + 778 + 6218152）


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長壽村電視片集

孫思邈養生十三法

孫思邈養生十三法

1.髮常梳：
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。

2.目常運：
(a)合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
(b)搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。

3.齒常叩：　
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。

4.漱玉津：(玉津即津液、口水)
(a)口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
(b)口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。　

5.耳常鼓：
(a)手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
(b)雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指扣住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。

6.面常洗：
(a)搓手36下，暖手後以後上下掃面。
(b)暖手後雙手同時向外圈。
這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。

7.頭常搖：
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。

8.腰常擺：
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。

9.腹常揉：
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。

10.攝谷道：(即提肛)
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。

11.膝常扭：
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。

12.常散步：
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。

13.腳常搓：
(a)右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
(b)兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。