密教金剛拳與春雷瑜伽

舒緩腰背痛、坐骨神經痛及關節痛的水療法

主動性的游泳運動和水中活動，比被動性的治療更勝一籌，兩者配合更事半功倍。

合適的水療對關節痛、坐骨神經痛、腰背痛均有舒緩作用，水中活動有助促進關節健康。

關節痛和坐骨神經痛甚至可以影響睡眠，對治痛楚的方法，可以是藥物，合適的消炎止痛藥也是常用的，藥物配合理物治療較為合理，物理治療師會運用温熱和電磁效應，加以合適動作，有助肌肉和關節組織的康復，而人們主動進行合適的運動，更能令問題得以舒緩，在水中較少壓力的境環下進行活動，人們的活動量和舒展度較大，改善情況更為明顯，可惜資源的限制，獲益的人仍然有限， 但因其好處明顯，相信會漸趨普及。

若平日能進行水上活動、游泳等，亦會對此類問題有幫助，對部分長者來說，活動時亦需要有人協助和指導。 部分泳池設有機動的下水裝置，能讓行動不便的人士，亦能安全進入水中和離開水面，這是很有用的設施。

游泳對退化性關節問題的康復，也是一個非常合適的選擇，長者對陸上活動的承受量是較弱的，水中活動，對筋骨關節的衝擊和壓力也較小，若能一家大小一起做，更是一樂也。

不難見到有中心設有水療班 ，對於活動能力較好的人士，這是一種選擇，但學習基本動作之後，也應該自行常到游池運動，才能保持身體狀態。長期做適量的水上活動，游水等，不單對關節好，對血液循環，心臟功能，調理高血壓等也有幫助。

主動性的游泳運動，比被動性的治療更勝一籌，兩者配合更事半功倍。

在游池中，自然會遇見到不少常客，他們會告訴你他們治病的經歷，同病相連的人會互相鼓勵。

較温和的又可能有效的方法，或許可參考以下短片。這是中國傳統的保健養生智慧，經絡理論早得到廣泛的肯定和採用，按摩對血液循環理應有幫助。

中國傳統智慧

若然適量的拍打對新陳代謝有幫助，合適的拍打應對身健有好處，自己也可以用到，，既簡單又方便。

拍打法