養生在人: 智能气功形神庄功法

2026年6月26日星期五

形神庄是智能氣功的第二步功法，屬於動功，核心目的在於達到「形、氣、神合一」的內混元修煉狀態。它融合了峨嵋莊法、通臂拳和楊門太極等武術流派的特點，特別強調「以形引氣」和脊柱的蛇形運動。

353 智能气功功法学第五讲：形神庄功法教学(1/1)

形神庄功法 12單元

鶴首龍頭氣沖天：鍛煉頸椎。

寒肩縮項通臂肩：鬆動肩部與上背。

立掌分指暢筋脈：疏通手部經絡。

氣意鼓盪臂肋間：調理胸肋與內臟。

俯身拱腰鬆督脈：拉伸整條脊椎。

轉腰涮跨氣歸田：活絡腰跨關節。

平足開跨分前後：鍛煉髖關節與下肢。

膝跪足面三節連：強化膝、踝關節。

彈腿翹足描太極：活動足部與踝部。

回氣歸一轉混元：將氣血引導收歸一體。

抻筋拔骨：針對日常少動的末梢關節與深層肌肉進行鍛煉。

矯正身形：能有效調整和優化骨骼與脊柱結構。

疏通督脈：透過獨特的脊椎逐節運動，強化氣血運行。

354 智能气功功法学第五讲：形神庄功法串讲(1/2)

355 智能气功功法学第五讲：形神庄功法串讲(2/2)

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