第一式，頂天立地，合化混元
第二式，暢通毛竅，開啟三關
第三式，鶴企四顧，神守中寰
第四式，展翅翱翔，揉抻彈顫
第五式，喜笑助心神，中峰立山根
第六式，凸腰強腎志，命門連耳門
第七式，纏綿中宮意，混元四髒真
第八式，展臂護日月，轉目煉肝魂
第九式，伸縮開肺氣，悲心益魄身
第十式，悠悠鶴步運形軀
第十一式，抖翎心甯四末齊
第十二式，逍遙起落神貫頂
第十三式，混元一氣連天地
2026年9月26日 星期六
2026年7月11日 星期六
2026年7月6日 星期一
智能氣功 形神樁 功法轉接及各法動作記憶筆記
起式
1.鶴首龍頭氣沖天：鍛煉頸椎。
雙手垂直至面前高度
2.寒肩縮項通臂肩：鬆動肩部與上背。
手臂橫擺掌高於頭
前臂向下掌轉向下成水平
雙手上下擺動三下
轉手腕帶掌轉圈各三下
寒肩縮項三下
通臂三次
手臂保持水平
3.立掌分指暢筋脈：疏通手部經絡。
手臂保持水平
肩膀內合外撐三次
外撐處分母指和尾指
.分二四指
掌心外撐
二四指合
大小指合
(三次)
手掌回復水平掌心向下
五指向下如鷹爪
指尖相貼
向掌心內上提
立腕豎指掌外撐
(三次)
通臂三下
兩臂下落至兩大腿
雙手掌回收趨向合掌至胸前
4.氣意鼓盪臂肋間：調理胸肋與內臟。
合掌至胸前
十指交叉上提額前翻掌心向上前方
轉上身向體左側
右肋鼓蕩
轉上身向體右側
左肋鼓蕩
(三次)
回中位
兩臂保持叉掌上提至頭頂
5.俯身拱腰鬆督脈：拉伸整條脊椎。
6.轉腰涮跨氣歸田：活絡腰跨關節。
7.平足開跨分前後：鍛煉髖關節與下肢。
分腿手叉腰
左脚掌外向
右脚掌外向
鬆手向前手心向上
手肘成直角手掌向臉
面前合掌
轉手心向前
兩臂外展至體側
手臂下落成水平掌心向下
通臂下腰腿順勢左右轉動(三次)
兩手臂水平
扎馬手下落至體下抱回合掌至胸前
合掌左右轉手腕帶動手臂各三下
站立合掌至面前分掌向前
兩臂外展至兩側
前臂下落成水平手心向下
通臂下腰腿順勢左右轉動(三次)
兩臂平肩手心向下
下蹲雙手下落至體下回抱在胸前合掌
合掌左右轉手腕帶動手臂各三下
站立合掌至面前分掌向前
左脚掌轉向內側
右脚掌轉向內側
兩腿後蹬
雙環抱在面前
他腰
百會上領收下巴
(維持一會)
膝稍成角上體後仰雙手成弧向上
手臂外展成大弧向上
頭仰觀天(維持一會)
膝回復腿蹬體回復
手抱弧在額前(維持一會)
手臂外展成大弧向上
頭仰觀天(維持一會)
頭百會上領
身腿回復
雙手上伸劃弧聚氣
雙手下落
雙掌下落至兩胸
兩掌內轉下叉腰
脚掌採氣併合平行
8.膝跪足面三節連：強化膝、踝關節。
9.彈腿翹足描太極：活動足部與踝部。
10.回氣歸一轉混元：將氣血引導收歸一體。
收式
2026年7月5日 星期日
2026年7月3日 星期五
形神庄功法 12式
形神庄功法 12單元
1.鶴首龍頭氣沖天：鍛煉頸椎。
2.寒肩縮項通臂肩：鬆動肩部與上背。
3.立掌分指暢筋脈：疏通手部經絡。
4.氣意鼓盪臂肋間：調理胸肋與內臟。
5.俯身拱腰鬆督脈：拉伸整條脊椎。
6.轉腰涮跨氣歸田：活絡腰跨關節。
7.平足開跨分前後：鍛煉髖關節與下肢。
8.膝跪足面三節連：強化膝、踝關節。
9.彈腿翹足描太極：活動足部與踝部。
10.回氣歸一轉混元：將氣血引導收歸一體。
抻筋拔骨：針對日常少動的末梢關節與深層肌肉進行鍛煉。
矯正身形：能有效調整和優化骨骼與脊柱結構。
疏通督脈：透過獨特的脊椎逐節運動，強化氣血運行。
頂天立地，形松意充，
外敬內靜，心澄貌恭，
一念不起，神注太空，
神意照體，周身融融。
起式
1.鶴首龍頭氣沖天
2.寒肩縮項通臂肩
3.立掌分指暢筋脈
4.氣意鼓盪臂肋間
5.俯身拱腰鬆督脈
6.轉腰涮跨氣歸田
7.平足開跨分前後
8.膝跪足面三節連
9.彈腿翹足描太極
10.回氣歸一轉混元
收式
搭鵲橋與天一神水法
搭鵲橋與天一神水法
1.修煉者雙目微閉，面容安詳。口腔內，舌頭自然放鬆平躺於下顎，上顎（牙齦後方）微微泛著淡金色的柔光，處於「待連接」的靜止狀態。這部分適用於初學者，一般人舌頭未能自然貼上顎，因此舌頭便從放在下顎開始。
2.動態表現：舌尖緩慢地、柔軟地向上捲起，逐漸接近上顎（天池穴）。當舌尖輕輕觸碰牙齦後方硬顎與軟顎交界處。
3.隨著舌頂上顎的動作持續穩定（完全貼合），舌下開始微微蠕動。隨後，點點晶瑩剔透、閃爍著細微光芒的液體（靈液）開始從舌底源源不斷地化生、滲透出來。靈液在口腔（玉池）中匯聚，如同一口清澈的靈泉泛起漣漪，並伴隨著淡淡的金黃色氣蘊（象徵太和之氣）在口腔內蔓延。待唾液分泌時間或長或短，一般需要幾分鐘才開始充滿，一般建議待三或四分鐘。
4.靈液逐漸充盈整個口腔，人物的面頰線條變得更加柔和、飽滿（即將進入下嚥的階段）。此時體內的能量光斑開始順著頸部氣脈向上共振。這時可以閉著口在口腔內擾動唾液和漱口一會。
5.吞嚥津液：當口腔有足夠津液後，分二或三口緩緩吞嚥津液，下達食道和胃部，這能同時讓滋潤的體內津液和陽氣向下滋養各個體內臟腑，這能達到很好的保健效果。
分泌津液（玉液還丹）：舌頂上顎會自然刺激唾液腺分泌唾液。在古代養生中，這進一步被吞嚥下去的唾液被視為「靈丹妙藥」，具有滋潤內臟的作用。這個方法不只是令唾液分泌增加和吞下而已，唾液是體內含有多種微量元素和酵素的載體，除了有益於牙齒和消化系統，而且這功法的意識能同時能令體內各種津液沿不同渠道下降和滋養各種臟腑，足進體內能量和津液循環，有助身體保持健康。
放鬆大腦：這個動作能有效抑制雜念，引導大腦波形向更平穩的狀態（如 alpha 波）過渡，幫助身體退出戰鬥或逃跑的「交感神經亢進」模式，進入修復與調養狀態，包括呼吸頻率亦會自然進入平和狀態。
總結來說，這個功法絕非迷信，而是古人透過內證（自我感知）總結出的一套結合了生物反饋、神經調節與消化道保護的「高性價比」自我療癒方法。
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