養生在人

2026年7月3日星期五

形神庄功法 12式

形神庄功法 12單元

https://youtube.com/playlist?list=PLmGVZNo2WCFgq_CNoV6uNFH6gmN8q03R9&si=qZ-

UOq2ZcGbdFSId

1.鶴首龍頭氣沖天：鍛煉頸椎。

2.寒肩縮項通臂肩：鬆動肩部與上背。

3.立掌分指暢筋脈：疏通手部經絡。

4.氣意鼓盪臂肋間：調理胸肋與內臟。

5.俯身拱腰鬆督脈：拉伸整條脊椎。

6.轉腰涮跨氣歸田：活絡腰跨關節。

7.平足開跨分前後：鍛煉髖關節與下肢。

8.膝跪足面三節連：強化膝、踝關節。

9.彈腿翹足描太極：活動足部與踝部。

10.回氣歸一轉混元：將氣血引導收歸一體。

抻筋拔骨：針對日常少動的末梢關節與深層肌肉進行鍛煉。

矯正身形：能有效調整和優化骨骼與脊柱結構。

疏通督脈：透過獨特的脊椎逐節運動，強化氣血運行。

頂天立地，形松意充，

外敬內靜，心澄貌恭，

一念不起，神注太空，

神意照體，周身融融。

起式

1.鶴首龍頭氣沖天

2.寒肩縮項通臂肩

3.立掌分指暢筋脈

4.氣意鼓盪臂肋間

5.俯身拱腰鬆督脈

6.轉腰涮跨氣歸田

7.平足開跨分前後

8.膝跪足面三節連

9.彈腿翹足描太極

10.回氣歸一轉混元

收式

搭鵲橋與天一神水法

1.修煉者雙目微閉，面容安詳。口腔內，舌頭自然放鬆平躺於下顎，上顎（牙齦後方）微微泛著淡金色的柔光，處於「待連接」的靜止狀態。這部分適用於初學者，一般人舌頭未能自然貼上顎，因此舌頭便從放在下顎開始。

2.動態表現：舌尖緩慢地、柔軟地向上捲起，逐漸接近上顎（天池穴）。當舌尖輕輕觸碰牙齦後方硬顎與軟顎交界處。

3.隨著舌頂上顎的動作持續穩定（完全貼合），舌下開始微微蠕動。隨後，點點晶瑩剔透、閃爍著細微光芒的液體（靈液）開始從舌底源源不斷地化生、滲透出來。靈液在口腔（玉池）中匯聚，如同一口清澈的靈泉泛起漣漪，並伴隨著淡淡的金黃色氣蘊（象徵太和之氣）在口腔內蔓延。待唾液分泌時間或長或短，一般需要幾分鐘才開始充滿，一般建議待三或四分鐘。

4.靈液逐漸充盈整個口腔，人物的面頰線條變得更加柔和、飽滿（即將進入下嚥的階段）。此時體內的能量光斑開始順著頸部氣脈向上共振。這時可以閉著口在口腔內擾動唾液和漱口一會。

5.吞嚥津液：當口腔有足夠津液後，分二或三口緩緩吞嚥津液，下達食道和胃部，這能同時讓滋潤的體內津液和陽氣向下滋養各個體內臟腑，這能達到很好的保健效果。

分泌津液（玉液還丹）：舌頂上顎會自然刺激唾液腺分泌唾液。在古代養生中，這進一步被吞嚥下去的唾液被視為「靈丹妙藥」，具有滋潤內臟的作用。這個方法不只是令唾液分泌增加和吞下而已，唾液是體內含有多種微量元素和酵素的載體，除了有益於牙齒和消化系統，而且這功法的意識能同時能令體內各種津液沿不同渠道下降和滋養各種臟腑，足進體內能量和津液循環，有助身體保持健康。

放鬆大腦：這個動作能有效抑制雜念，引導大腦波形向更平穩的狀態（如 $\alpha$ 波）過渡，幫助身體退出戰鬥或逃跑的「交感神經亢進」模式，進入修復與調養狀態，包括呼吸頻率亦會自然進入平和狀態。

總結來說，這個功法絕非迷信，而是古人透過內證（自我感知）總結出的一套結合了生物反饋、神經調節與消化道保護的「高性價比」自我療癒方法。

Metode Air Ilahi Yang Maha Agung 搭鵲橋與天一神水法

Metode Air Ilahi Yang Maha Agung
搭鵲橋與天一神水法

1. Mata praktisi sedikit terpejam, dan wajahnya tampak tenang. Di dalam mulut, lidah terletak secara alami dan rileks di rahang bawah, sementara rahang atas (di belakang gusi) bersinar dengan cahaya keemasan pucat yang lembut, dalam keadaan statis "menunggu koneksi." Bagian ini cocok untuk pemula, karena sebagian besar lidah orang tidak dapat secara alami bertumpu pada rahang atas, sehingga lidah harus diletakkan pada rahang bawah terlebih dahulu.

2. Manifestasi dinamis: Ujung lidah perlahan dan lembut melengkung ke atas, secara bertahap mendekati langit-langit atas (titik akupunktur Tianchi). Ketika ujung lidah dengan lembut menyentuh persimpangan langit-langit keras dan lunak di belakang gusi.

2.動態表現：舌尖緩慢地、柔軟地向上捲起，逐漸接近上顎（天池穴）。當舌尖輕輕觸碰牙齦後方硬顎與軟顎交界處。

3. Saat lidah terus melakukan kontak yang stabil dan sempurna dengan langit-langit mulut, sedikit peristaltik dimulai di bawah lidah. Kemudian, cairan berkilauan (elixir spiritual) mulai terus menerus muncul dan merembes dari bawah lidah. Elixir spiritual berkumpul di rongga mulut (kolam giok), beriak seperti mata air jernih, disertai aura keemasan samar (melambangkan harmoni) yang menyebar ke seluruh mulut. Sekresi air liur mungkin membutuhkan beberapa menit untuk sepenuhnya mengisi rongga; tiga hingga empat menit umumnya disarankan.

4. Cairan spiritual secara bertahap memenuhi seluruh rongga mulut, dan fitur wajah menjadi lebih lembut dan penuh (mendekati tahap menelan). Pada saat ini, titik-titik energi di tubuh mulai beresonansi ke atas sepanjang saluran energi di leher. Anda dapat menutup mulut dan dengan lembut mengaduk air liur serta berkumur sebentar.

5. Menelan air liur: Ketika air liur di mulut sudah cukup, telan perlahan dalam dua atau tiga tegukan, biarkan masuk ke kerongkongan dan lambung. Ini memungkinkan cairan tubuh yang melembapkan dan energi yang menyehatkan organ dalam, sehingga memberikan efek menjaga kesehatan yang sangat baik.

Mengeluarkan Air Liur (Elixir Giok): Lidah yang menekan langit-langit mulut secara alami merangsang kelenjar air liur untuk mengeluarkan air liur. Dalam praktik kesehatan kuno, air liur yang ditelan ini dianggap sebagai "obat mujarab," yang menyehatkan organ dalam. Metode ini bukan hanya tentang meningkatkan sekresi air liur dan menelan; air liur adalah pembawa berbagai unsur jejak dan enzim, yang bermanfaat tidak hanya untuk gigi dan sistem pencernaan, tetapi juga, melalui upaya sadar dari latihan ini, memungkinkan berbagai cairan tubuh untuk mengalir melalui berbagai saluran dan menyehatkan organ dalam, meningkatkan sirkulasi energi dan cairan serta membantu menjaga kesehatan.

Merelaksasi Otak: Tindakan ini secara efektif menekan pikiran yang mengganggu, mengarahkan gelombang otak menuju keadaan yang lebih stabil (seperti gelombang alfa), membantu tubuh keluar dari mode "melawan atau lari" dari "hiperaktivitas simpatik" dan memasuki keadaan perbaikan dan pengkondisian. Frekuensi pernapasan juga secara alami memasuki keadaan yang tenang.

Singkatnya, metode ini bukanlah takhayul, melainkan metode penyembuhan diri "bernilai tinggi" yang dikembangkan oleh orang-orang zaman dahulu melalui pengamatan internal (kesadaran diri), yang menggabungkan biofeedback, regulasi saraf, dan perlindungan saluran pencernaan.

分泌津液（玉液還丹）：舌頂上顎會自然刺激唾液腺分泌唾液。在古代養生中，這進一步被吞嚥下去的唾液被視為「靈丹妙藥」，具有滋潤內臟的作用。這個方法不只是令唾液分泌增加和吞下而已，唾液是體內含有多種微量元素和酵素的載體，除了有益於牙齒和消化系統，而且這功法的意識能同時能令體內各種津液沿不同渠道下降和滋養各種臟腑，足進體內能量和津液循環，有助身體保持健康。

放鬆大腦：這個動作能有效抑制雜念，引導大腦波形向更平穩的狀態（如 alpha 波）過渡，幫助身體退出戰鬥或逃跑的「交感神經亢進」模式，進入修復與調養狀態，包括呼吸頻率亦會自然進入平和狀態。

總結來說，這個功法絕非迷信，而是古人透過內證（自我感知）總結出的一套結合了生物反饋、神經調節與消化道保護的「高性價比」自我療癒方法。