運動

形神庄：（百度百科）

母食中無尾，脾肝心肺腎。

俯身拱腰松督脉

转腰涮胯气归田

凸腰强腎志

四未涮海

凸腰呼吸法

添油益精呼吸法

金津玉液還丹法