鬆腰

此法對督脈通氣，氣的上運有重要意義。

一般人需留意自己腰部的形態，若無意識地長期下陷，未有鬆放，氣不能通暢，久而久之，可能影響健康。

故此，應留意個人腰部情況，間中以吸氣同時有意識地鬆腰，好讓腰部氣血通暢。