形神庄功法 12單元
1.鶴首龍頭氣沖天：鍛煉頸椎。
2.寒肩縮項通臂肩：鬆動肩部與上背。
3.立掌分指暢筋脈：疏通手部經絡。
4.氣意鼓盪臂肋間：調理胸肋與內臟。
5.俯身拱腰鬆督脈：拉伸整條脊椎。
6.轉腰涮跨氣歸田：活絡腰跨關節。
7.平足開跨分前後：鍛煉髖關節與下肢。
8.膝跪足面三節連：強化膝、踝關節。
9.彈腿翹足描太極：活動足部與踝部。
10.回氣歸一轉混元：將氣血引導收歸一體。
抻筋拔骨：針對日常少動的末梢關節與深層肌肉進行鍛煉。
矯正身形：能有效調整和優化骨骼與脊柱結構。
疏通督脈：透過獨特的脊椎逐節運動，強化氣血運行。
頂天立地，形松意充，
外敬內靜，心澄貌恭，
一念不起，神注太空，
神意照體，周身融融。
起式
1.鶴首龍頭氣沖天
2.寒肩縮項通臂肩
3.立掌分指暢筋脈
4.氣意鼓盪臂肋間
5.俯身拱腰鬆督脈
6.轉腰涮跨氣歸田
7.平足開跨分前後
8.膝跪足面三節連
9.彈腿翹足描太極
10.回氣歸一轉混元
收式
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